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GESTIÓN EMOCIONAL - Coggle Diagram
GESTIÓN EMOCIONAL
Habilidades emocionales
Autoconocimiento
(conocer tus propias emociones)
Inteligencia emocional
Autocontrol
(capacidad de controlar tus emociones)
Capacidad de motivarse a uno mísmo
Empatía emocional
(el reconocimiento de las emociones de los demás)
Habilidades emocionales interpersonales
(el manejo de las relaciones interpersonales)
Habilidades emocionales interpersonales
¿Qué es?
son las que nos
permiten tratar con las emociones de los demás
para así
inspirarles
persuadirles
motivarles
Cuando tienen un problema
influirles
tranquilizarse
ANÁLISIS SOCIAL.
EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES.
CONEXIONES PERSONALES.
ORGANIZACIÓN DE GRUPOS.
NEGOCIAR SOLUCIONES.
Autocontrol
¿qué es?
capacidad de controlar
nuestras emociones
nos permite elegir
cómo reaccionar ante ellas de manera apropiada.
¿Qué ocurre si no tenemos autocontrol?
El control del enfado
El control de la preocupación
El control de la tristeza
El control del enfado y de la ira.
¿Por qué aparece el enfado?
Del enfado a la ira.
¿Cómo podemos controlar el enfado?
poder apagar el fuego podemos recurrir a tres técnicas
Prestar la máxima atención y darnos cuenta de los pensamientos que
desencadenan la primera descarga del enfado.
El enfriamiento.
Distracciones
(pasarlo bien)
El control de la preocupación y la ansiedad.
¿Por qué aparece la preocupación?
De la preocupación a la ansiedad
¿Cómo podemos controlar la preocupación?
El primer paso es ser conscientes de la preocupación en cuanto
aparezca.
Una vez detectado el inicio de la preocupación, podemos realizar alguna
técnica de relajación.
Adoptar una postura crítica ante las cuestiones que sobre las que
apoyamos la preocupación.
Tomar acción (¡hay que ser proactivo!)
El control de la tristeza y la depresión.
De la tristeza a la depresión
¿Cómo podemos controlar una tristeza prolongada?
Realizar actividades sociales,
Centrarse en la solución y no el problema.
Considerar alternativas positivas ante la situación que nos causa tristeza.
Capacidad de motivarse a uno mismo
¿Que es?
es la habilidad
generar
mantener
la
la energía
necesarias para alcanzar tus metas y objetivos.
determinación
Controla los impulsos.
Sé optimista (pensamiento positivo).
El optimismo es una actitud que impide caer en la desesperación o la depresión frente a los problemas.
Disfruta con lo que haces.
Autoconocimiento
¿qué es?
Ser conscientes de nuestras emociones
supone estar atento a dichas emociones
para poder actuar de manera
adecuada
Así, si soy consciente de un
pensamiento
negativo
estado de ánimo
hay 3 tipos de personas
las personas consciente de sus emociones
las personas atrapadas en sus emociones
las personas que aceptan resignadamente sus emociones
Empatía emocional
¿Qué es?
es la habilidad que permite detectar las emociones de
las demás personas
especialmente a través de la comunicación no verbal