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La terapia desde el enfoque cognitivo-conductual
Fundamentos
Interconexión entre pensamientos, emociones y comportamientos.
Principios Clave
Identificación de pensamientos automáticos.
Evaluación de creencias irracionales.
Modificación de creencias y pensamientos.
Desarrollo de habilidades de afrontamiento.
Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
Desarrollada por Albert Ellis
Técnicas de Intervención
Técnicas emotivas
Racionalización emocional
Comprender que las emociones son el resultado de pensamientos y creencias. A través de la disputa de pensamientos irracionales, se busca modificar las emociones negativas.
Conciencia emocional
Identificar y expresar sus emociones de manera más saludable. Esto implica reconocer y aceptar las emociones en lugar de reprimirlas.
Técnicas de relajación
Enseñar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, para ayudar a los pacientes a manejar la ansiedad y el estrés emocional.
Técnicas cognitivas
Identificación de pensamientos irracionales
Reconocer y registrar pensamientos automáticos negativos que están relacionados con sus emociones y comportamientos disfuncionales.
Desafío de creencias irracionales
Cuestionar y disputar sus creencias irracionales. Esto implica buscar evidencia lógica y realista que contradiga las creencias irracionales.
Reestructuración cognitiva
Reemplazar los pensamientos irracionales por pensamientos más racionales y adaptativos. Esto implica cambiar la forma en que interpretan las situaciones y cómo se hablan a sí mismos.
Técnicas conductuales
Asignación de tareas
Asignar tareas a los pacientes para que practiquen nuevos comportamientos en situaciones específicas que generen ansiedad o estrés. Esto ayuda a desafiar patrones de comportamiento disfuncionales.
Exposición
La exposición gradual a situaciones temidas o evitadas es una técnica conductual común en la TREC. Ayuda a los pacientes a enfrentar y superar sus miedos y ansiedades.
Entrenamiento en habilidades sociales
para mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales.
Modelo ABCDE
Consequences
Emociones y comportamientos resultantes.
Effects
Emociones y comportamientos modificados.
Activador
Un evento o situación desencadenante.
Disputing
Cuestionamiento y desafío de las creencias irracionales.
Belief
Creencias irracionales sobre el activador.