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MASAJE EN EL DEPORTE - Coggle Diagram

- - - - DISMINUYE DOLOR Y PROCESOS INFLAMATORIOS
  - - - EPICONDÍLEA
      - EPITROCLEAR
  - - - 3-5 VECES POR SEMANA, 30-45 MIN.
      - AMASAMIENTO PALMODIGITAL, FRICCIÓN, PRESIÓN LOCAL
- - - - VELOCIDAD, INTENSIDAD, DURACIÓN
  - - - MASAJE DE PRECOMPETICIÓN
        
        se realiza en
        
        INSTALACIÓN DONDE SE COMPETIRA
        
        LLEVAR CAMILLA PORTÁTIL SI NO SE CONOCE LA INSTALACIÓN
      - OBJETIVOS
        
        PREPARACIÓN DE LA MUSCULATURA PARA EL ESFUERZO
        
        AUMENTO DEL RIEGO SANGUINEO A LA MUSCULATURA
        
        ELASTIFICACIÓN
        
        AUMENTO DEL INTERCAMBIO DE GASES PERIFÉRICOS
        
        PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
        
        ANALGESIA EN LAS ZONAS DOLORIDAS
        
        PREVENCIÓN DE POSIBLES LESIONES
      - MANIOBRAS REQUERIDAS
        
        TORSIONES
        
        PELLIZCAMIENTOS
        
        PERCUSIONES PROFUNDAS PARA ACTIVACIÓN
        
        MOVILIZACIONES ARTICULARES ESPECIALMENTE IMPLICADAS
        
        AMASAMIENTOS
        
        ESTIRAMIENTOS PASIVOS DE LAS FASCIAS
        
        FRICCIONES PROFUNDAS
      - TIEMPO
        
        15 MIN.
      - INTENSIDAD
        
        RITMO CADA VEZ MÁS RÁPIDO
        
        PROFUNDIDAD DE PENETRACIÓN ALTA
        
        COMIENZO LENTO, CON AUMENTO GRADUAL DE INTENSIDAD
    - - APLICABLE SOLO EN ALGUNOS DEPORTES
        
        ejemplo
        
        BALONMANO
        
        DEPORTES DE LUCHA
        
        BALONCESTO
        
        FÚTBOL
      - MANTENER EL CALOR PARA CONSERVAR EL PODER DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
        
        TOALLAS CALIENTES
        
        MANTA ELÉCTRICA
        
        ABRIGARSE
      - OBJETIVO
        
        RELAJACIÓN PSÍQUICA
        
        RELAJACIÓN DE LAS ZONAS HIERTÓNICAS
        
        ANALGESIA EN POSIBLES CONTUSIONES
        
        TRATAMIENTO DE PROBLEMAS TENDINOSOS, LIGAMENTOSOS Y ARTICULARES
        
        MANTENER EL ESTADO ÓPTIMO MUSCULAR
        
        RETRASAR LA APARICIÓN DE LA FATIGA
      - MANIOBRAS REQUERIDAS
        
        AMASAMIENTOS SUAVES Y CENTRÍPETOS
        
        ESTIRAMIENTOS
        
        VIBRACIONES
        
        MOVILIZACIONES
        
        PERCUSIONES SUAVES
        
        DRENAJE LINFÁTICO Y RETORNO VENOSO
        
        ELIMINACIÓN DE METABOLITOS
      - TIEMPO
        
        EL PERMITIDO
      - INTENSIDAD
        
        VELOCIDAD LENTA
        
        ANALGESIA
        
        VELOCIDAD RÁPIDA
        
        MANTENIMIENTO DE LA TEMPERATURA
    - - busca
        
        RECUPERACIÓN FÍSICA Y PSICOLÓGICA
      - debido a
        
        NECESIDAD DE MANTENER UN ALTO RENDIMIENTO DURANTE LARGOS PERIODOS DE TIEMPO
      - MOMENTOS DE APLICACIÓN
        
        ANTES DEL INICIO DEL CALENTAMIENTO
        
        OBJETIVO
        
        PREPARACIÓN DE LA MUSCULATURA PARA EL ESFUERZO
        
        AUMENTO DE L AOXIGENACIÓN DE LOS TEJIDOS "ELASTIFICACIÓN"
        
        PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
        
        ANALGESIA EN LAS ZONAS DOLORIDAS
        
        MANIOBRAS REQUERIDAS
        
        FRICCIONES PROFUNDAS Y AMASAMIENTOS
        
        PERCUSIONES BUSCANDO LA ACTIVACIÓN
        
        MOVILIZACIONES DE LAS ARTICULACIONES ESPECIALMENTE IMPLICADAS
        
        ESTIRAMIENTOS PASIVOS
        
        TIEMPO
        
        15 MIN.
        
        INTENSIDAD
        
        VELOCIDAD RÁPIDA PARA ACTIVACIÓN
        
        PROFUNDIDAD MEDIA DE PENETRACIÓN
        
        EL TERAPÉURA BUSCA UN PRECALENTAMIENTO PASIVO
        
        HIPEREMIA
        
        INCIDE EN MUSCULATURA IMPLICADA EN EL ENTRENAMIENTO
        
        USO DE UNGUENTO, POMADA O CREMA PARA PRODUCIR CALOR DE SER NECESARIO
        
        DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
        
        DEPORTISTA
        
        ES NECESARIO REALIZAR EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y DE RECUPERACIÓN MUSCULAR
        
        TOMA DE DUCHA RELAJANTE Y APLICACIÓN DE HIDROTERAPIA
        
        APLICACIÓN
        
        MINÍMO 30 MIN, MÁXIMO 3 HORAS DESPUÉS DE CULMINAR EL EJERCICIO
        
        OBJETIVOS
        
        AUMENTO DEL RIEGO SANGUINEO
        
        RELAJACIÓN PSÍQUICA DEL DEPORTISTA
        
        FAVORECER ELIMINACIÓN DE DESECHOS DEL METABOLISMO
        
        DISMINUCIÓN DE LA HIPERTONÍA
        
        MANIOBRAS REQUERIDAS
        
        VIBRACIONES
        
        AMASAMIENTO SUAVE
        
        PRINCIPALMENTE DRENAJE LINFÁTICO Y VENOSO
        
        COMPRESIONES AMPLIAS
        
        TIEMPO
        
        30 MIN.
        
        INTENSIDAD
        
        VELOCIDAD DE APLICACIÓN LENTA
        
        PROFUNDIDAD MEDIA
        
        MAYOR PROFUNDIDAD SI LA PRÓXIMA SESIÓN SERA LEJANA
    - - USUALMENTE ES PASADO DE LARGO
      - APLICACIÓN
        
        DESPUÉS DE 30 MIN DE LA COMPETICIÓN
        
        después de
        
        ENFRIAMIENTO
        
        ESTIRAMIENTOS
        
        DUCHA RESTAURADORA
        
        RECOMENDABLE
        
        SESIÓN DE HIDROMASAJE
        
        NO DEJAR PASAR MUCHO TIEMPO SI SE QUIEREN ELIMINAR METABOLITOS
      - OBJETIVOS
        
        ELIMINAR LA FATIGA
        
        AUMENTO DEL RIEGO SANGUÍNEO
        
        RELAJACIÓN PSÍQUICA
        
        FAVORECER ELIMINACIÓN DE PRODUCTOS DE DESECHO DEL METABOLISMO
        
        DISMINUCIÓN DE LA HIPERTONÍA
      - MANIOBRAS REQUERIDAS
        
        AMASAMIENTO SUAVE
        
        COMPRESIONES AMPLIAS
        
        VIBRACIONES
        
        ESTIRAMIENTOS PASIVOS SUAVES
        
        PRINCIPALMENTE DRENAJE VENOSO Y LINFÁTICO
      - TIEMPO
        
        30-40 MIINUTOS
      - INTENSIDAD
        
        VELOCIDAD LENTA
        
        PROFUNDIDAD ALTA PARA FACILITAR LA ELIMINACIÓN DE DESECHOS DEL METABOLISMO
- - - - ENTRENAMIENTO
      - COMPETICIÓN
      - PERIODOS INTERMEDIOS DE DESCANSO
- - - - AL SURGIR DOLOR, LESIÓN O CONTUSIONES MUSCULARES