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Recomendaciones de Salud - Coggle Diagram
Recomendaciones de Salud
Salud física
Duerme lo suficiente y establece una rutina de sueño adecuada
Mantén una buena higiene personal y lava tus manos con frecuencia
Evita el consumo de tabaco y alcohol
Vacúnate según el calendario de vacunación correspondiente
Realiza actividad física regularmente
Realiza revisiones médicas periódicas y sigue las recomendaciones de los profesionales de la salud
Mantén una alimentación equilibrada y saludable
Evita el sedentarismo y busca oportunidades para moverte a lo largo del día
Salud social
Contribuye a la construcción de un entorno social justo y equitativo
Fomenta la empatía y el respeto hacia los demás
Respeta y valora la diversidad de opiniones y culturas
Participa en actividades comunitarias que promuevan la inclusión y la solidaridad
Participa en acciones de voluntariado y ayuda a quienes más lo necesiten
Mantén relaciones sociales saludables y construye una red de apoyo
Promueve la igualdad de género y el respeto hacia todas las personas
Salud mental
Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda
Mantén una comunicación fluida con tus seres queridos y busca apoyo cuando lo necesites
Evita el consumo excesivo de noticias y redes sociales que puedan generar ansiedad
Establece una rutina diaria que incluya tiempo para el descanso y el ocio
Mantén una actitud positiva y busca formas de manejar el estrés
Busca actividades que te gusten y te ayuden a mantener un estado de ánimo positivo
Si experimentas síntomas de depresión o ansiedad, busca ayuda profesional