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El sedentarismo, image - Coggle Diagram
El sedentarismo
Causas
Largas jornadas de estudio o trabajo en las que no se realiza ningún tipo de actividad física
El uso excesivo de dispositivos digitales
Uso excesivo de medios de transporte para ir a cualquier parte
Enfermedades crónicas
Soledad y problemas de autoestima
¿Cómo se puede enfrentar?
Realizar actividad fisica
Planifica 30 min o 1 hora al dia de ejercicios
Levantarse cada hora
Caminar cada dia un poco mas
Estrategias
Poner el celular fuera de tu alcance
Hacer alguna tarea de pie
Intentar leer mientras andas por la habitacion
Subir y bajar escaleras
Intercalar tareas mas sedentarias con otras mas activas
Encontrar una actividad que te guste
Establecer metas
Variar tus actividades
Definición
Estilo de vida carente de movimiento o de actividad física
Pasar horas en la television, computadora, videojuegos u otras pantallas
Segun la OMS
Personas inactivas a aquellas que realizan menos de 90 minutos de AF semanal
