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再発防止期について2023.10.20〜 - Coggle Diagram
再発防止期について2023.10.20〜
【仕事に対しての考え方を変える】
フルタイムで働こうとしていないか？
見栄やプライド、周りの目が気になって無理した就職をしていないか？自分で行けそうと思っても再発防止期だから辞めてほしい。それで今回失敗しているから。
頭痛や右耳などの症状が出たらすぐに仕事量を極限まで少なくできるか？
体の異変に気付いたら仕事量を減らす
生活費と税金はアルバイトで賄い、貯金はライター業で積み上げていく
Webライターとして自立して行ければと思ってる、
アルバイトもして良いし失業保険貰いながらライター頑張っても良い
🙆コツコツ実績積み上げて行ければと思う。11/11
仕事のやり方ではなく向き合い方を変えれば職種はなんでもいいらしい。仕事できる様になるまでもうちょっと今の会社で頑張ってみたい12/12
【新しい自分になる】
うつの症状がなくなって元気な時に再発しないために自分の色々やりたがる性格をコントロールできるか？
女子とばっか電話せずに
運動習慣(筋トレ、散歩、ジョギング🏃)
を身につけられるか？
買い物しすぎないでお金がかからない
自分磨き
をすることができるか？
たまに料理できるようになるか？
稼ぎがある時に浪費せず貯金できるか？
【再発しないためには】
うつの時に学んだ事を再発防止期に活かされていないのが再発の原因ではないか？
再発防止期にうつの時に学んだ事を忘れているのか、またうつの前の自分に戻ってしまっている、新しい自分にならないといけないのに。
うつの時に学んだ事（メモ、マインドマップ、手紙の内容）を寛解した時に読み、実践できるかが鍵である。
2回再発しても変われなかった、また同じ活発な自分に戻ってしまい、反動で再発。3回目の再発でかなり学んだ。次は変わりたい。
何でもできるような気分になったら注意！
仕事できる様になっていないのに女子ばっかりはダメ
お酒1杯だけ、朝まで飲まない、薬ちゃんと飲む
【幸せでイキイキ過ごすためには】
周りが結婚して自分もって焦っていないか？
人と比べると簡単に不幸になるよ
寛解している状態を維持できれば幸せ
楽しい事で頭いっぱいにする