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问题 (影响), " 你最不能接受自己的是什么？", "最不满意的是什么？", "…
问题
影响
情绪影响？
评估：多久？现状？还有吗？
1 情绪 :silhouette:
共情 觉察，宣泄
聚焦
期望？
深层：需要，价值
情绪回应
确认？
打分，如果提高1分会有哪些不同？
表层：具体
理想状态
咨询后的结果期待
制定短期计划
打分：如果提高1分，会做什么？
最在意？ :red_flag:
新的思考
觉察负面情绪
对自己: 自责
积极行动，鼓励尝试
对现在：愤怒
内在需求，制定标准
对过去：悲伤
适当宣泄，积极重建
对未来：焦虑
为所当为，顺其自然
觉察初级情绪
悲伤
寻找帮助
愤怒
自我保护/攻击
恐惧
自我保护/回避
快乐
奖赏强化
具体问题
分解，寻找资源
关系
自己/别人/沟通
关系障碍
有效表达机遇
不能表达需求
内在需求没有满足
行为
背后原因
认知
理性思考
认知抑制：情绪未释放
躯体
调节情绪
可控影响？ :recycle:
生理影响？
生活/工作/关系影响？
未被影响？ :recycle:
打分：有哪些让你得分的？
积极影响 :recycle:
" 你最不能接受自己的是什么？"
"最不满意的是什么？"
"失去的是什么？"
你最提心的是什么？"