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Nos nutrimos de forma sana - Coggle Diagram
Nos nutrimos de forma sana
La función de nutrición: consiste en tomar los alimentos y las sustancias necesarias para que el organismo funcione. Para vivir necesitamos los nutrientes que contienen los alimentos.
La funcion de nutricion engloba en tres procesos:
Transporte de los nutrientes y el oxigeno
Eliminacion
Obtencion de nutrientes y de oxigeno
Los nutrientes son los compuestos que todo ser vivo necesita para vivir y que incorpora mediante la ingesta de alimentos.
Los principales nutrientes son:
Proteinas
Vitaminas y los minerales
Lipidos o grasas
Agua
Hidratos de carbono o azucares
Los alimentos:es cualquier sustancia consumida para proporcionar apoyo nutricional a un ser vivo.
Los alimentos segun su funcion son:
Los alimentos constructivos
alimentos reguladores
Los alimentos energeticos
Los alimentos segun el nivel de procesamiento
Grupo2:Ingredientes culinarios que se utilizan como base para cocinar
Grupo3:Alimentos procesados listos para el consumo
Grupo1:Alimentos no procesados o minimamente procesados como la carne,pescados etc
Grupo4:Alimentos y bebidas ultraprodesados
Dieta:es el conjunto de las sustancias alimenticias que componen el comportamiento nutricional de los seres vivos.
La piramide de alimentacion:
La digestion:es el proceso mediante el cual los alimentos y las bebidas se descomponen en sus partes más pequeñas para que el cuerpo pueda usarlos como fuente de energía, y para formar y alimentar las células.
Habitos para cuidar el aparato digestivo:
No comer mas de lo necesario
Lavar los amimentos y las manos
Repartir la toma de alimentos
Mantener una buena higiene dental
Fibra vegetal
LLevar una dieta equilibrada
Respiracion:Ésta consiste en la expulsión de gases de los pulmones. Durante la inspiración, los músculos intercostales y el diafragma se contraen, permitiendo que el aire
Habitos para cuidar el aparato respiratorio:
Evitar los ambientes contaminados
Utilizar bufandas
Hacer ejercicio
Taparse la boca y la nariz
Inspirar el aire siempre por al nariz
Llevar mascarilla
Evitar el humo del tabaco
El aparato circulatorio:se encarga de bombear, transportar y distribuir la sangre por todo el cuerpo. Se integra con el corazón y los vasos sanguíneos: arterias etc
Habitos para cuidar el aparato circulatorio:
Beber agua
Mantener un peso adecuado
Seguir una dieta equilibrada y variada
Evitar el consumo de alcohol y de tabaco
Realizar ejercicio fisico
Evitar las situaciones de estres y dormir adecuadamente
La excrecion: es un proceso fisiológico, que permite a un organismo expulsar sustancias que no utiliza y que pueden resultarle tóxicas, manteniendo así el equilibrio de la homeostasis y la composición de los fluidos corporales.
Beber abundante liquido
Buena higiene personal
Evitar el consumo de tabaco o alcohol
No tomar medicamentos para el dolor sin prescripcion
No retener la orina
