Se inicia tensionando deliberadamente diferentes partes del cuerpo, como las manos, brazos, frente, ojos, mandíbula, cuello, cabeza, espalda, pecho, abdomen, piernas y pantorrillas, para luego liberar esa tensión de manera consciente. Smith (2020).
Posteriormente, se revisan y relajan todas las partes del cuerpo. Además, se realiza un proceso de relajamiento directo, en el que cada parte del cuerpo se relaja de forma individual y específica
Esta técnica se utiliza para reducir la tensión muscular y el estrés, promoviendo la relajación física y mental mediante la conciencia corporal y la liberación de la tensión muscular.García (2018)
