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Terapia Cognitiva - Coggle Diagram
Terapia Cognitiva
:star:
Conceptos Fundamentales :star:
:check:
Esquemas
: Patrones cognitivos relativamente estables que constituyen la base de las interpretaciones de la realidad.
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Creencias
: Resultado directo de la relación entre la realidad y nuestros esquemas.
Tipos de creencias:
:heavy_check_mark:
Nucleares
: Constituyen el self, difíciles de cambiar, dan sentido de identidad y son idiosincrásicas.
:heavy_check_mark:
Periféricas
: Aspectos secundarios, fáciles de cambiar, menor relevancia que nucleares.
:check:
Pensamientos Automáticos
: Fluir de la conciencia
Elementos
:
:heavy_check_mark: Direccionalidad: Hacia donde está dirigido dicho pensamiento.
:heavy_check_mark: Curso: Velocidad del pensamiento.
:heavy_check_mark: Contenido: Lo que se piensa concretamente.
:star: Forma de Trabajo :star:
A través del análisis de
:speaking_head_in_silhouette: :left_speech_bubble:
Diálogos internos
: Se repiten muchas veces, se creen con mucha certeza, no se someten a juicio crítico.
:check:
Método terapéutico
Se caracteriza por un tratamiento
:
:heavy_check_mark: Activo: Terapeuta y paciente cumplen ambos roles activos en la terapia.
:heavy_check_mark: Directivo: Terapeuta dirige mediante sus intervenciones
:heavy_check_mark: Estructurado: Existen ciertos pasos a seguir.
:heavy_check_mark: Tiempos limitados: Se planifica el trabajo terapéutico.
Basado en el supuesto teórico de Beck, 1976
Relación Terapéutica/ Empirismo Colaborativo
: busca evidencia que refute o confirme los supuestos o creencias en cuestión.
:star2:
Principal característica: Colaboración activa
:star2:
Características Terapeuta
:heavy_check_mark:Aceptación
:heavy_check_mark: Autenticidad
:heavy_check_mark: Empatía
:star2:
Objetivos
:star2:
:heavy_check_mark: Identificar creencias disfuncionales
:heavy_check_mark: Transformar en Hipótesis
:heavy_check_mark: Contrastar hipótesis
:star:Modelos de intervención :star:
:check:
Racionalistas
:star2:
Entrenamiento de habilidades
:heavy_check_mark: De Autocontrol.
:heavy_check_mark: De resolución de problemas.
:heavy_check_mark: De Afrontamiento
:heavy_check_mark:
:star2:
Reestructuración Cognitiva de Modelos Clásicos
:check:
Posracionalistas/ Constructivistas
:star2: Terapia de Constructos Personales
:star2:Enfoques Evolutivos
:heavy_check_mark: Estructurales
:heavy_check_mark: Procesos de Cambio
:heavy_check_mark:Piagetianos
:star:
Recursos Técnicos
:star:
Principales Técnicas de Intervención
:check: Conductuales
Objetivo:
:heavy_check_mark:Modificación de conductas
:heavy_check_mark: Realizar experimentos para validar hipótesis o creencias
:heavy_check_mark: Descubrir pensamientos negativos en emociones, motivación y conducta.
:heavy_check_mark: Iniciar acciones para modificar pensamientos obsesivos y obtener sentimientos de bienestar.
:heavy_check_mark:
Programación de actividades:
Tareas diarias por jerarquías que sensibilicen al paciente hacia el bienestar.
:heavy_check_mark:
Role-playing:
Ensayo de conducta para el descubrimiento de otras alternativas diferentes a las que el paciente conoce.
:heavy_check_mark:
Técnicas de afrontamiento:
:eight_pointed_black_star:
Control de estímulos
: ejem; reducir estímulos que interfieren en el sueño e incrementar los que lo inducen.
:eight_pointed_black_star:
Relajación
: para reducir ansiedad que interfiere con el afrontamiento adecuado de una situación particular.
:eight_pointed_black_star:
Exposición graduada
: a situaciones temidas o evitadas en pacientes con ansiedad. Mediante Desensibilización Sistemática en la imaginación o exposición in vivo.
:eight_pointed_black_star:
Control de respiración o técnicas de hiperventilación:
en trastorno de pánico o síntomas somáticos como la agorafobia.
:eight_pointed_black_star:
Entrenamiento asertivo:
ser capaz de decir “no”, expresar opiniones, realizar preguntas o pedir ayuda.
:check: Emotivas
Objetivo
Se utilizan inicialmente por el terapeuta durante las sesiones, se entrena al paciente para que las use en medio natural cuando sienta que la emoción es demasiado elevada y necesite controlarla.
:heavy_check_mark:
Inducción de autocompasión
: Se utiliza con algunas personas cuando no pueden llorar.
:heavy_check_mark:
Inducción de cólera controlada
: Señalar aspectos de la experiencia o la situación que puedan provocar cierto enfado con la vida, personas o situaciones.
:heavy_check_mark:
Distracción externa
Ver la T.V., llamar por teléfono, leer un libro, etc.
:heavy_check_mark:
Hablar de forma limitada de los sentimientos
reduce el sentimiento de tristeza
:heavy_check_mark:
Evitar verbalizaciones internas catastrofistas
alivia el sentimiento de tristeza.
:heavy_check_mark:
Análisis de responsabilidad
Analizar con detalle las razones del paciente para sentirse responsable de la conducta de otros.
:check:
Técnicas Cognitivas
Objetivo
Conjunto de técnicas que se utilizan para facilitar, identificar y cambiar pensamientos negativos.
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Autorregistros:
Recogen información sobre estado emocional a lo largo del día.
:heavy_check_mark:
Descubrimiento guiado:
Ayuda a alcanzar nuevas perspectivas que desafíen creencias disfuncionales.
A través de preguntas como: ¿Cuál es la evidencia a favor o en contra de estos pensamientos?, ¿Cuáles son las formas alternativas de pensar en esa situación?, ¿Cuáles son las consecuencias de pensar de esta manera?
:heavy_check_mark:
Técnicas cognitivas específicas:
Se utilizan mediante el cuestionamiento socrático y el descubrimiento guiado son muy variadas. Algunos de los más habituales son:
:eight_pointed_black_star:Técnicas de retribución: Modifican sesgos cognitivos relacionados con las dimensiones atribuciones de locus control (interno y externo)
:eight_pointed_black_star:
Técnica de conceptualización alternativa:
Interpretaciones distintas a las realizadas por el cliente en un primer momento, y encontrar explicaciones alternativas a los problemas que se plantean.
:eight_pointed_black_star: *Técnicas basadas en la imaginación: Se le pide que se imagine una situación particular e ir preguntando al cliente por los sentimientos y conductas que le acompañen.
:check: Identificar y modificar esquemas cognitivos y supuestos básicos subyacentes
Objetivo
Identificar que creencias nucleares, o supuestos básicos se activan ante las situaciones conflictivas que generan malestar.
:heavy_check_mark:
Búsqueda de reglas de inferencia del tipo “si A.…entonces B”
: Detectar en las opiniones y explicaciones del cliente expresiones del tipo: “Si...entonces”.
:heavy_check_mark:
Detectar los debería y tendría:
El uso frecuente de palabras como debería o tendría en las valoraciones de la propia conducta o la de los demás son indicios de la utilización de reglas.
:heavy_check_mark:
Detectar temas comunes en los pensamientos automáticos ante distintas situaciones
: pueden surgir patrones similares de pensamientos, emociones o conductas ante distintas situaciones.
:heavy_check_mark:
Utilizar la técnica de la flecha descendente:
Es una de las técnicas más específicas para detectar las creencias nucleares más profundas.
:heavy_check_mark:
Plantear situaciones hipotéticas:
Esquemas negativos asociados a determinadas situaciones que no se presentan habitualmente puede ser útil trabajar con este tipo de situaciones planteadas hipotéticamente.
:heavy_check_mark:
Perspectiva histórica:
Analizar desde cuándo se tienen los pensamientos automáticos puede llevar a revisar al periodo evolutivo en el que comenzaron a manifestarse.
:heavy_check_mark:
Técnicas emotivas:
Promover y rememorar situaciones asociadas a un alto contenido emocional.
:heavy_check_mark:
Evaluación mediante cuestionarios:
Recogen creencias, reglas o supuestos básicos que tienen que ver con la forma de pensar sobre uno mismo, el mundo o las relaciones interpersonales.
:check: Cambio de creencias nucleares y supuestos básicos
Objetivo
:heavy_check_mark: Cambiar creencias
:heavy_check_mark: Patrones cognitivos
:heavy_check_mark: Complejos arraigados en la infancia
:heavy_check_mark: Cargas emocionales fuertes
:heavy_check_mark: Valores y normas
:heavy_check_mark: Casos traumáticos
:heavy_check_mark:
Reconocimiento continuo
: Mostrar esquemas disfuncionales.
:heavy_check_mark:
Registro datos positivos:
Proporcionar apoyo empírico.
:heavy_check_mark:
Criterio de cambio:
Determinar el cambio negativo.
:heavy_check_mark:
Role-playing
: Establecer debates con el terapeuta.
:heavy_check_mark:
“Como si”:
Nuevo esquema ya consolidado.
:heavy_check_mark:
Apoyo social consenso:
Análisis retrospectivo de la vida.
:heavy_check_mark:
Nueva Imagen:
Imaginarse a sí mismo.
:heavy_check_mark:
Solicitar apoyo social y consenso:
Revelar a las personas las creencias.
:heavy_check_mark:
Ventajas e inconvenientes:
Cambio de esquemas.
:heavy_check_mark:
Proyección en el tiempo:
Imaginar un futuro cercano.
:heavy_check_mark:
Biblio terapia
: Lecturas que ayuden a entender las diferencias en las creencias.
:star: Modelo para la depresión :star:
Se basa en
:check:
Esquemas
:check: Triada Cognitiva
Visión negativa de si mismo 🔁Visión negativa del del mundo 🔁 Visión negativa del futuro
:check:
Distorsiones Cognitivas
: Alteraciones que llevan a conclusiones arbitrarias.
:dizzy_face:
Principales Distorsiones Cognitivas:
:dizzy_face:
:heavy_check_mark: Inferencia Arbitraria
:heavy_check_mark: Maximización
:heavy_check_mark: Minimización
:heavy_check_mark: Abstracción Selectiva
:heavy_check_mark: Generalización Excesiva
:heavy_check_mark: Personalización
:heavy_check_mark: Pensamiento Dicotómico:
