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互動程式_姨媽疼妳, 互動程式_姨媽疼妳, 其它資料, 圖片 (穴道), 說明 (說明項目), 資訊2 - Coggle Diagram
互動程式_姨媽疼妳
慢性調節
飲食
禁忌食物
冷
柑橘
瓜類
冰品
刺激性
辛辣
冰
炸物、燒烤
食療
「溫經湯」類的中藥湯:
年輕熬夜沒關係？錯！經前症候群、子宮內膜異位症風險變高！ - Heho健康
緩解經痛
營養素
抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）
不飽和脂肪酸
堅果
魚油
推薦六大營養素
健康網》經期補充營養減緩不適！ 醫推「6大營養素」 - 自由健康網
鈣質
食物
豆腐、蝦子、熱牛奶
鈣能舒緩經期痙攣與疼痛
鐵
造血的重要營養素
食物
鴨血、豬血、蛤蠣、牛排、紅豆
維生素B群
食物
雞蛋、豆類、深綠色蔬菜、堅果
功效
精神清晰
造血
鎂
功效
幫助放鬆和穩定心情
食物
香蕉、黑巧克力、紅豆湯、蚵仔麵線
膳食纖維
幫助軟便排便
食物
五穀飯、地瓜、芋頭
Omega-3
舒緩疼痛、減緩發炎、減緩經期不適
食物
三文魚
素食
素食者的 4 大 Omega-3 來源 - MYPROTEIN™
亞麻籽
核桃
奇亞籽
南瓜籽
食物
經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物，擺脫痛苦沒煩惱！
熱牛奶、熱豆漿
蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜
鮭魚、鮪魚、堅果
全穀飯、糙米飯、燕麥粥
牛肉、紅莧菜
方法
避免熬夜:
年輕熬夜沒關係？錯！經前症候群、子宮內膜異位症風險變高！ - Heho健康
晚上 11 ～ 12 點前入睡
不宜過分勞累
為什麼經痛好不了？ 因為要做到這3件事太難了！
經痛舒緩飲食
規律運動
保持心情愉悅
生理
不確定
緩解經痛音樂01
緩解經痛音樂02
緩解經痛音樂03
確定
身體
資料1
按摩
按摩小腹部
穴道
三穴
合谷穴：
位於食指與拇指相交的虎口處。合谷穴是止痛要穴，有助紓緩經痛、經期調理
網址
位於虎口併攏，肌肉凸起最高處
一張圖看懂月經前中後，如何利用飲食及穴道調養 - Heho健康
三陰交穴：
足內踝尖往上3寸（約4根手指寬）處。三陰交穴是三條陰經，即肝經、脾經及腎經交會的地方，可疏通氣血，具補血，活血功效，並能緩解經痛不適。
三陰交穴位置：此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置上
一張圖看懂月經前中後，如何利用飲食及穴道調養 - Heho健康
血海穴
【瑜伽動作】經痛仲食止痛藥？蝴蝶式貓式6個動作保養子宮緩經痛 | 香港01
舒緩經痛
伸展
貓式伸展
經痛吃什麼？5飲食緩解，經痛舒緩姿勢、穴道一次看
膝胸臥式:
經痛吃什麼？5飲食緩解，經痛舒緩姿勢、穴道一次看
緩解經痛瑜珈
正在經痛的你，不妨試試六個在家就能做的生理期瑜伽！ | PopDaily 波波黛莉的異想世界 | LINE TODAY
蝴蝶式
蛇式
大拜式
背脊、臀大肌伸展
駱駝式
心理安慰
食物
巧克力
黑糖
甜食
資料
巧克力舒緩經痛？安慰劑效果
耳朵塞酒精棉球
救急
方法
止痛藥
暖暖包
敷熱水袋
食止痛藥
紅棗水
互動程式_姨媽疼妳
慢性調節
飲食
禁忌食物
冷
柑橘
瓜類
冰品
刺激性
辛辣
冰
炸物、燒烤
食療
「溫經湯」類的中藥湯:
年輕熬夜沒關係？錯！經前症候群、子宮內膜異位症風險變高！ - Heho健康
緩解經痛
營養素
抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）
不飽和脂肪酸
堅果
魚油
推薦六大營養素
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鈣質
食物
豆腐、蝦子、熱牛奶
鈣能舒緩經期痙攣與疼痛
鐵
造血的重要營養素
食物
鴨血、豬血、蛤蠣、牛排、紅豆
維生素B群
食物
雞蛋、豆類、深綠色蔬菜、堅果
功效
精神清晰
造血
鎂
功效
幫助放鬆和穩定心情
食物
香蕉、黑巧克力、紅豆湯、蚵仔麵線
膳食纖維
幫助軟便排便
食物
五穀飯、地瓜、芋頭
Omega-3
舒緩疼痛、減緩發炎、減緩經期不適
食物
三文魚
素食
素食者的 4 大 Omega-3 來源 - MYPROTEIN™
亞麻籽
核桃
奇亞籽
南瓜籽
食物
經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物，擺脫痛苦沒煩惱！
熱牛奶、熱豆漿
蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜
鮭魚、鮪魚、堅果
全穀飯、糙米飯、燕麥粥
牛肉、紅莧菜
方法
避免熬夜:
年輕熬夜沒關係？錯！經前症候群、子宮內膜異位症風險變高！ - Heho健康
晚上 11 ～ 12 點前入睡
不宜過分勞累
為什麼經痛好不了？ 因為要做到這3件事太難了！
經痛舒緩飲食
規律運動
保持心情愉悅
生理
不確定
緩解經痛音樂01
緩解經痛音樂02
緩解經痛音樂03
確定
身體
資料1
按摩
按摩小腹部
舒緩經痛
伸展
貓式伸展
經痛吃什麼？5飲食緩解，經痛舒緩姿勢、穴道一次看
膝胸臥式:
經痛吃什麼？5飲食緩解，經痛舒緩姿勢、穴道一次看
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蝴蝶式
蛇式
大拜式
背脊、臀大肌伸展
駱駝式
心理安慰
食物
巧克力
黑糖
甜食
資料
巧克力舒緩經痛？安慰劑效果
耳朵塞酒精棉球
救急
方法
止痛藥
暖暖包
敷熱水袋
食止痛藥
紅棗水
其它資料
經痛吃什麼？
論文 還沒看
:apple::
宥榛的食物性質筆記
圖片
穴道
https://imgur.com/a/bySWYN6
說明
說明項目
注意
有些可以不一定全都要
例如客群那裏可以止血女性
自己怎麼用
看哪些要處理
大概結構
教學: 組員怎麼用
排程
資訊2
穴道
三穴
合谷穴：
位於食指與拇指相交的虎口處。合谷穴是止痛要穴，有助紓緩經痛、經期調理
網址
位於虎口併攏，肌肉凸起最高處
一張圖看懂月經前中後，如何利用飲食及穴道調養 - Heho健康
三陰交穴：
足內踝尖往上3寸（約4根手指寬）處。三陰交穴是三條陰經，即肝經、脾經及腎經交會的地方，可疏通氣血，具補血，活血功效，並能緩解經痛不適。
三陰交穴位置：此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置上
一張圖看懂月經前中後，如何利用飲食及穴道調養 - Heho健康
血海穴
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