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Le sommeil - Coggle Diagram
Le sommeil
solutions
limiter le temps d'écran
manger léger le soir
température de la chambre à 19°C
fermer les volets
avoir un temps de sommeil régulier
Rôle des stades de sommeil au cours d'un cycle
2 - 3 : récupération physique : repos des muscles ; croissance
1 - récupération physique : endormissement
4 - récupération mentale : mémorisation ; évacuation du stress
conséquences de la désynchronisation
sur la santé
trouble du sommeil - dépression -
sur la vie sociale
irritation - agressivité
sur la vie professionnelle (ou scolaire)
trouble de la mémoire - accidents du travail
Types de récupération
récupération physique
récupération mentale
Troubles du sommei
l
hyposomnie
hypersomnie
synchroniseurs
catégories : externe
alternance jour-nuit
les rythmes sociaux
rôle
par ex : libérer la mélatonine
Cycles de sommei
l
Nombre de cycles : 5
stades de sommeil
2 - sommeil lent profond
3 - sommeil lent très profond
1 - sommeil lent léger
4 - sommeil paradoxal
Rôle de l'horloge biologique :
synchronise l'ensemble des rythmes biologiques