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ESTILO MARIPOSA - Coggle Diagram
ESTILO MARIPOSA
Requiere mayor coordinación y destreza
Simétrico alternando brazada y dos batidos
El + rápido después de crol
Posición corporal
Cuerpo + alineado posible
No empujar cadera arriba ni hundir cabeza
Adecuada ondulación
Cadera elevada lo justo durante 1er batido descendente piernas
Cabeza debajo de brazos cuando manos entran en agua
Caderas y piernas no profundas en batido descendente de 2ª patada
Caderas hacia arriba y delante durante 1er batido descendente
Coordinación brazos-piernas
Batido descendente de 1ª patada durante entrada y barrido hacia fuera
Batido descendente de 2ª patada coincide con barrido ascendente brazos
Primera patada es + larga y propulsa
Patada de delfín
Serie movs. ondulatorios desde parte baja espalda a piernas
Batido ascendente
Pierna extendida desde rodilla hacia arriba desde cadera
Batido descendente
Latigazo pierna con flexión cadera
Extensión rodillas
Flexión tobillos
Respiración
Levantar cabeza con barrido hacia fuera
Inspirar en 1ª mitad recobro
Acción brazos
Mov. hacia dentro
Brazos hacia abajo, dentro y arriba con mov. semicircular flexionando codos tras agarre
Manos hacia dentro y arriba
Mov. hacia fuera (entrada y agarre)
Introducción manos altura de hombros
Palmas hacia fuera
Manos hacia fuera, abajo y atrás
Mov ascendente
Manos en círculo hacia fuera y atrás barriendo hacia arriba
Fin propulsión: manos altura muslos
Brazos se extienden
Recobro
Mov. circular ascendente hacia fuera y delante
Manos hacia dentro en 1ª mitad y fuera en 2ª mitad