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NOS NUTRIMOS DE FORMA DE SANA👨👨👧👦 - Coggle Diagram
NOS NUTRIMOS DE FORMA DE SANA👨👨👧👦
la nutrición es el conjunto de procesos que nos permite obtener la materia y la energía necesarias para construir,reparar y mantener la actividad de nuestro cuerpo
obtención de los nutrientes a partir de los alimentos y de oxigeno del aire que respiramos
transporte de los nutrientes y el oxígeno a todas las células para mantener se funcionamiento
eliminacion de los productos de desecho y del dioxido de carbono que se generan en la actividad de las celulas
los nutrientes son las sustancias que obtenemos a partir de los alimentos y nos proporcionan la materia y la energia necesarias para que las celulas de nuestro cuerpo funcionen correctamente
hidratos de carbono o azucar
lipido
proteinas
vitaminas y minerales
agua
los alimentos son las sustancias que contienen los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo
clasificacion de los alimentos
la funcion que realizan los tipos de nutrientes
el nivel de procesamiento
los alimentos segun su funcion
alimentos energeticos
alimentos constructivos
alimentos reguladores
los alimentos segun el nivel de procesamiento
grupo 1
grupo 2
grupo 3
grupo 4
la dieta es el conjunto de las raciones que consumimos regularmente
una racion es una medida aproximada que se refiere a la cantidad de un determinado alimento que vamos a consumir en una comida
la dieta saludable es la que contiene una cantidad adecuada de cada uno de los nutrientes que necesitamos
lo principal de una dieta saludable es que se adapte a las necesidades de cada individuo
la edad
el peso y la estatura
el sexo
la cantidad de actividad fisica y mental
la region geografica
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existen muchasn formas de repsentar graficamente las recomendaciones para seguir un estilo de vida saludable
piramide de alimentacion saludable y la nueva rueda de los alimentos
la rueda de los alimentos es un grafico circular que representa los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria en mayor o menos proporcion
la digestion es el proceso que transforma los alimentos en nutrientes para que abosorban y pasen a la sangre
habitos para cuidar el aparato digestivo
llevar una dieta equilibrada
fibra vegetal
comer despacio
repartir la toma de alimentos
no comer mas de lo necesario
lavar los alimentos y lavarnos la mano
mantener una buena higiene dental
La respiración es el proceso mediante el cual nuestro cuerpo capta el oxigeno del aire, lo lleva hasta los pulmones y expulsa el dioxido de carbono que se genaran las celulas como desecho
Hábitos para cuidar el aparato respiratorio
Inspirar el aire siempre por la nariz
Hacer ejercicio
Evitar los ambientes contaminados
Utilizar bufandas
Taparse la boca y la nariz
Llevar mascarilla
Evitar el humo del tabaco
Circulación sanguinea es el recorrido circular que hace la sangre desde que sale del corazón hasta que vuelve a él
Circulación pulmunar y circulación en general
Hábitos para cuidar el aparato circulatorio
Realiza el ejercicio físico
Seguir una dieta equilibrada y variada
Beber agua
Mantener un peso adecuado
Evitar el consumo de alchol y de tabaco
Evitar la situación de estres y dormir adecuadamente
Excreción es la función que permite a nuestro organismo expulsar las sustancias de desecho que produce durante el proceso de la nutrición
Hábitos para cuidar el aparato excretor
Beber abundante líquido
Buena higuiene personal
Evitar el consumo de tabaco y alchol
No tomar medicamentos para el dolor sin preescribción
No retener la orina
