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Nos nutrimos de forma sana - Coggle Diagram
Nos nutrimos de forma sana
¿En qué consiste nutrirse?
La función de nutrición
lLa nutrición nos permite obtener la materia y la energía necesaria para nuestro cuerpo
El aparato digestivo
El aparato respiratorio
El aparato excretor
El aparato circulatorio
Los nutrientes
Las vitaminas y los minerales
Los lípidos
El agua
Las proteinas
Los hidratos de carbono
¿Como podemosrealizar una alimentación saludable 2
La pirámide de la alimentación saludable
Es triangular y nos indica los alimentos que hay que tomar a diario hasta de vez en cuando
La rueda de los alimentos
Nos indica la función de los alimentos
Recomendaciones dietéticas
La rueda
La pirámide
Conocemos de dónde vienen los nutrientes
Los alimentos
Son las sustancias que contienen los nutrientes necesarios
Los alimentos según su función
alimentos constructivos
alimentos reguladores
alimentos energéticos
Los alimentos según el nivel de procesamiento
Grupo 3
Grupo2
Grupo 4
Grupo 1
¿Cómo podemos llevar una alimentación saludable
Dieta
Es el conjunto de las raciones de alimentos que consumimos regularmente
Dieta y alimentación saludable
Es la que contiene una cantidad adecuada de los nutrientes
Peso y altura
Sexo
Edad
Actividad física y mental
Región
La digestión y la salud del aparato digestivo
El aparato digestivo y la digestión
La digestión es el proceso que transforma los alimentos en nutrientes para que pasen a la sangre
Hábitos para cuidar el aparato digestivo
Llevar una dieta equilibrada
Fibra vegetal
Mantener una buena higiene dental
Lavar los alimentos y las manos
No comer más de lo necesario
Repartir la toma de alimentos
Comer despacio
La circulación y la salud del aparato circulatorio
El aparato circulatorio y la circulación
Es un circuito que reparte nutrientes por todo el organismo y retira las sustancias de desecho
La circulación sanguínea
Es el recorrido circular que hace la sangre desde que sale del corazón hasta que vuelve a él
Hábitos para cuidar el aparato circulatorio
Beber agua
Evitar las situaciones de estrés y dormir adecuadamente
Realizar ejercicio físico
Seguir una dieta equilibrada y variada
Mantener un peso adecuado
Evitar el consumo de alcohol y de tabaco
La excreción y la salud del aparato excretor
Es la función que permitea nuestro cuerpo expulsar las sustancias de desecho
Hábitos para cuidarel aparato excretor
No retener la orina
No tomar medicamentos para el dolor sin prescripción
Evitar el consumo de alcohol y de tabaco
Buena higiene personal
Beber abundante líquido