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11/09_高齡運動與健康(秋芬老師) - Coggle Diagram
11/09_高齡運動與健康(秋芬老師)
高齡者運動的實施和支持
指導原則
運動前評估
飲食、營養
運動計畫
實施運動計畫
選擇適合的活動
設定合適的目標
建立運動日程
監測和調整進度
社會支持和資源
高齡運動社交團體
線上資源和APP
社區資源
運動對高齡者的益處
生理上的益處
強化肌肉骨骼
心血管健康的促進
免疫系統的改善
心理上的益處
壓力減輕
心情愉悅
社交上的益處
促進社交互動
促進生活質量
高齡人群的健康挑戰
生理變化
肌肉和力量的減少
骨密度減少
心血管疾病
心理
焦慮
憂鬱
記憶力、認知功能
成功案例簡介
未來挑戰