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Les groupes d'aliments et leurs fréquences. - Coggle Diagram
Les groupes d'aliments et leurs fréquences.
Les légumes secs
2 fois par semaine
3 légumes et 2 fruits par jour :
Fruits et légumes
Fruits à coque
Une petite poignée par jour
A chaque repas (minimum un fois par jour pour les complètes)
Des céréales et dérivés
(+ de céréales complètes)
Poisson
2 fois par semaine (dont un poisson gras)
Tous les jours en petite quantité (privilégié l’huile de colza et l’huile d’olive)
Matières grasses
Produits laitiers
2 par jour
La charcuterie
150g par semaine
Produits salé
Réduire sa consommation
Produits sucré gras et salé
Limité
La viande
Privilégié la viande blanche (volaille) et limité les autres viandes à 500g par semaine