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Les groupes d’aliments et leurs fréquences - Coggle Diagram
Les groupes d’aliments et leurs fréquences
Les légumes secs : 2 fois par semaine
Des céréales et dérivés (+ de céréales complètes) : A chaque repas (minimum une fois par jour pour les complètes)
Fruits à coque : Une petite poignée par jour
Matières grasses : Tous les jours en petite quantité (privilégié l'huile de colza et l'huile d'olive)
La charcuterie : 150g par semaine
Produits sucré, gras et salé : Limité
Produits salé : Réduire sa consommation
Produits laitiers: 2 fois par jour
La viande: Privilégié la viande blanche (volaille) et limitée les autres viandes à 500g par semaine
Poisson: 2 fois par semaine (dont un poisson gras)
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Fruits et légumes: 3 légumes et 2 fruits par jour
