Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Uni - Coggle Diagram

- - - - 24h rytmi
      - säätelee unen lisäksi myös:
        
        hormonikierto
        
        aineenvaihdunta
      - voimaikkain vaikuttaja on auringonvalo
- - - - Pitkälti geeniperimän määrittämää
    - - Myöhäisen rytmin ihmiset voivat kärsiä jatkuvasta univajeesta
        
        Pitkäaikainen univaje edistää kroonisia sairauksia
  - - - Myös monille toimistotyöläisille tekisi hyvää suunnitella työaikansa kronotyyppinsä mukaisesti
        
        Ennen pandemiaa todettiin, että jopa 80% aikuisista työskenteli krotyyppinsä vastaisina aikoina
  - - - Neuronien toiminnan heikkenemistä ajan myötä
        
        Johtaa lopulta näiden solujen kuolemaan
        
        Tapahtuu kaikille iän myötä, mutta vuorotyö kiihdyttää sitä
- - - - Vilkkaita silmänliikkeitä
      - Aivot ovat lähes yhtä aktiiviset kuin valveillaoloaikana
        
        keho on kuitenkin halvaantunut
      - Tutkimus: REM-unen terapeuttinen vaikutus
        
        Kahdelle ryhmälle nuoria aikuisia näytettiin tunteisiin vetoavia kuvia
        
        Tämän jälkeen toinen ryhmä sai nukkua, toinen ei
        
        Nukkunut ryhmä koki vähemmän tunnekuohuja katsoessaan kuvia toisen kerran
      - Aivoissa ei ole noradrenaliinia
    - - Uni ja muisti
        
        Unella on merkittävä vaikutus muistiin
        
        Aivotoimintaa unen aikana voidaan tutkia EEG:llä eli aivosähkökäyrällä
        
        Unen aikana aktiivisuus ja toimettomuus vaihtelevat aivoissa aaltomaisesti
        
        Käyrässä näkyviä aktiivisuuspurkauksia kutsutaan unikehriksi
        
        Tärkeitä muistikuvien muodostumiselle ja vahvistumiselle
        
        1,5-2s
        
        Tutkimus rotilla
        
        Rotat oppivat, missä on ruokaa ja mitkä kohdat voi ohittaa
        
        Jokaiselle neuronille määritettiin merkkiääni
        
        Rottien nukkuessa huomattiin, että ne kävivät nukkuessaan ympäristöä läpi
        
        Kokemuksen kertaaminen unessa vahvistaa siitä muodostunutta muistoa
        
        muistot käytiin uudelleen läpi 10-kertaisella nopeudella
        
        Muistaminen aivoissa
        
        Hippokampus
        
        "aivojen muistitikku"
        
        Neokorteksi
        
        pitkäaikaismuisti
        
        muistot tallentuvat sinne unen aikana
        
        Alzheimerin tauti
        
        kertyy plakkia, joka saa aivot surkastumaan
        
        Beta-amyloidi
        
        alkaa kertyä aivoihin 20 vuotta ennen dementiaoireiden alkamista
        
        Jo yksi uneton yö voi nostaa sen määrä selkäydinnesteessä
      - 3 vaihetta (N1-3)
- - - - Ajettelumallisi ovat liian kapeita