1. Äly

Älykkyys on kaikkea muuta kuin pysyvä ominaisuus

Ei ole olemassa hyviä ja huonoja vaan treenattuja ja treenaamattomia aivoja

Neuroplastisuus

Aivojen kyky muovautua rakenteellisesti ja toiminnallisesti kokemusten myötä

Vastasyntyneen jokaisella aivosolulla on arviolta 2500 synapsia

Kolmeen ikävuoteen mennessä määrä kasvaa 15 000:teen

Oppiminen luo neuronien välille lisää synapseja

Aivot muovautuvat muodostamalla yhteyksiä uudelleen

Synaptinen plastisuus

Myeliini tehostaa yhteyksiä

voi jopa 100-kertaistaa hermoimpulssin nopeuden

Aikuisella on enää puolet näistä synapseista

Tarpeettomat yhteydet karsiutuvat

Internet

29.10.1969 Californiassa lähetettiin maailman ensimmäinen internetviesti tietokoneelta toiselle

Ihmisaivoja ei ole tehty toimimaan nykyajan digitaalisessa maailmassa

2019 maailmassa lähetettiin yhden minuutin aikana 18,1 miljoonaa tekstiviestiä

Informaatiotulva on fysiologisesti liikaa aivoillemme

Teknologian vaikutuksia aivoihin:

  1. Digitaalinen hyökyaalto

Ihmisaivot ovat kehittyneet tiedonjanoisiksi

Nykymaailmassa uutta informaatiota on saatavilla loputtomasti

Aivot kuormittuvat, kun yrittävät käsitellä sitä

Infoähky

Informaation käsittely on pinnallista emmekä osaa hyödyntää tietoa

Valikoiva tarkkaavuus

Kyky suodattaa informaatiota ja täten keskittyä paremmin

Tulevan tiedon rajoittaminen ja karsiminen syventävät ajatteluamme

Luovuus lisääntyy, kun tylsät hetket korvaa digilaitteiden sijaan haaveilulla

  1. Digitaalinen häly

Jatkuvat ilmoitukset, hälytykset, värinät, yms. digilaitteista saavat keskittymisemme herpaantumaan ja keskeyttävät meidät

Keskimääräinen aikuinen keskittyy työhönsä 6 min kerrallaan

Häneltä kestää keskimäärin 23 min päästä takaisin keskittyneeseen tilaan

Hyödyntävät houkutusta joka syntyy epäsäännöllisestä palkitsemisesta

Sosiaalinen media koukuttaa käyttäjänsä saman hermoverkon kautta kuin kokaiini

Aiheuttaa dopamiiniryöpyn

Dopamiini vaikuttaa kahdella tavalla:

saa meidät jatkamaan toimintaamme

halvaannuttaa kykymme säädellä omaa käytöstämme

Sortuminen houkutuksiin kääntää aivojen muovautuvuuden meitä vastaan

Aina, kun toiminnasta seuraa palkinto, aivojen synapsit vahvistuvat

Multitaskaaminen

Termi, joka kehitettiin vuonna 1966 kuvaamaan tietokoneiden kykyä tehdä useita asioita saman aikaisesti

Myytti

Ei ihmiselle mahdollista

Ihminen pystyy käsittelemään vain yhtä tehtävää samanaikaisesti

Multitaskaamisesta puhuessaan ihmiset puhuvat nopeasta vaihtelusta tehtävästä toiseen

Pahinta, mitä aivojen terveydelle voi tehdä

Haitaksi mielenterveydelle ja muistille

Kroonisen multitaskaajan aivot voivat muistuttaa sellaisen ihmisen aivoja, jolla on alkava Alzheimer

Stressihormoni kortisolia erittyy useille alueille

Myrkkyä neuroneille

Vie energiaa

Haitat voi torjua panostamalla monotaskaamiseen

Yhteen asiaan keskittyminen kerrallaan

  1. Digitaalinen dementia

Ilmiö, jossa käytämme muistimme sijasta älylaitteita niin paljon, että meistä tulee tyhmempiä

Muistikapasiteettimme on muuttumassa

Lapset eivät muista lukujärjestyksiään tai perushistoriantapahtumia

Kaiken voi googlata

Tutkimus lontoolaisista taksikuskeista

Taksikuskien hippokampukset olivat tavallista suuremmat

Digilaitteisiin ei kannata turvautua joka tilanteessa vaan käyttää omaa muistiaan

Paparilta luettu tieto muistetaan paremmin kuin näytöltä luettu

Kirjasta voi muistaa esim. missä kohtaa tietty luku tai kuva oli, ruudulla ankkurointi puuttuu

  1. Digitaalinen päättely

Teknologia ajattelee puolestamme

Kyky kriittiseen ja analyyttiseen ajatteluun heikkenee

2+5+7=Aivojen terveys

Joka päivälle valitaan 2 tärkeää keskittymistä vaativaa tehtävää

Varataan aikataulusta tietty aika niiden tekemiselle

Aivoja lepuutetaan 5 kertaa päivässä 5 minuutin ajan

Hetkiä jolloin aivot palautetaan neutraaliin tilaan

Ei ajatella mitään erityistä

7 uutta asiaa päivittäin

Asioita, joita pannaan merkille tai tehdään

Pannaan merkille asioita, joihin on jo tottunut

Jotain sinulle merkityksellistä

Älyllinen reservi

Älyllistä pääomaa

Neurologiset sairaudet kuluttavat

Kilpi, joka suojaa sairauksien ja rappeutumisen haitoilta

Voi kartuttaa henkisellä, fyysisellä ja sosiaalisella aktiivisuudella