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CONOCIENDO SOBRE LAS VITMINAS - Coggle Diagram
CONOCIENDO SOBRE LAS VITMINAS
que son las vitaminas
Las vitaminas son sustancias orgánicas que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para mantener una salud y el funcionamiento normal de las células, los tejidos y los órganos. Las vitaminas se clasifican en dos grupos: las vitaminas hidrosolubles y las liposolubles.
hidrosolubles:
Las vitaminas hidrosolubles son aquellas que se disuelven en agua y se eliminan fácilmente por la orina. Estas vitaminas incluyen la vitamina C y el complejo B. estas vitaminas deben consumirse a diario, ya que el cuerpo no puede almacenarlas por mucho tiempo. Estas vitaminas participan en diversas reacciones metabólicas.
vitamina C:
se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante llamada colágeno, utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.
vitaminas del complejo B
vitamina B1:
ayuda a algunas enzimas a funcionar correctamente, ayuda a descomponer los azúcares de los alimentos y mantiene los nervios y el corazón saludables.
vitamina B2:
es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del cuerpo. La riboflavina ayuda a convertir los alimentos consumidos por una persona en la energía que necesita.
vitamina B3:
La vitamina B3 interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. Colabora en las funciones del sistema nervioso y del digestivo. Favorece la producción de las hormonas sexuales. Conserva la piel sana.
vitamina B5:
El ácido pantoténico (también llamado vitamina B5) ayuda a convertir los alimentos que consumimos en la energía que necesitamos. Es importante para muchas funciones en el organismo, especialmente la fabricación y descomposición de las grasas.
vitamina B6:
La vitamina B6 es esencial para que funcionen bien las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo). La vitamina B6 también influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia, al igual que el sistema inmunitario.
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liposolubles:
Las vitaminas liposolubles son aquellas que se disuelven engrasas y se almacenan en el tejido adiposo y el hígado, estas vitaminas incluyen a la vitamina A, D, E y la vitamina K. las vitaminas liposolubles no necesitan consumirse a diario, ya que el cuerpo puede utilizar las reservas cuando sea necesario, estas vitaminas tienen unas funciones importantes para el cuerpo.
vitamina A:
La vitamina A es una vitamina liposoluble que se encuentra presente en forma natural en los alimentos. La vitamina A es importante para la visión normal, el sistema inmunitario, la reproducción, además del crecimiento y el desarrollo.
vitamina D:
La vitamina A ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes. Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles y sean más propensos a fracturas.
vitamina E:
La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.
vitamina K:
La vitamina K ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos saludables a través de las proteínas. También produce proteínas que ayudan a coagular la sangre. y para otras funciones del cuerpo.
en conclusion
En conclusión, las vitaminas son sustancias orgánicas que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para mantener la salud y el funcionamiento del ser humano, pero se tiene que consumir de una manera moderada para evitar daños en el cuerpo entre otras cosas. Tambien se deben obtener a través de una alimentación variada y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos.