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coaching de autoestima - Coggle Diagram

- - - - Autoavaliação de Forças e Fraquezas: Peça à pessoa para listar suas forças e fraquezas. Isso pode incluir habilidades, traços de personalidade, valores e crenças. Eles podem usar exemplos específicos para apoiar suas avaliações.
        
        Feedback 360 Graus: Encoraje a pessoa a buscar feedback de colegas, amigos e familiares sobre suas qualidades, comportamentos e áreas de melhoria. Isso pode fornecer perspectivas valiosas sobre como ela é percebida pelos outros.
        
        Rodada de Perguntas Poderosas: Faça perguntas poderosas que incentivem a autorreflexão, como "O que realmente importa para você na vida?", "Quais são seus maiores sucessos e o que os torna significativos?" e "Como você lida com o estresse e a adversidade?"
        
        Exercício de Valores: Ajude a pessoa a identificar seus valores centrais. Peça que liste os valores que considera mais importantes e, em seguida, a classificá-los em ordem de prioridade. Isso pode ajudá-la a tomar decisões alinhadas com seus valores.
        
        Entrevista com o "Eu Futuro": Peça à pessoa para imaginar um "eu" bem-sucedido e feliz no futuro. Faça perguntas como "O que você realizou?" e "Como você alcançou seus objetivos?". Isso pode ajudar a pessoa a visualizar seus objetivos de longo prazo.
        
        Análise de Histórias de Vida: Peça à pessoa para contar histórias significativas de sua vida, incluindo desafios superados e conquistas pessoais. Analisar essas histórias pode revelar insights sobre sua identidade e força interior.
        
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- - - - Seja Alcançável: As metas devem ser realistas e alcançáveis. Definir objetivos muito ambiciosos pode ser desanimador se forem inatingíveis. Considere seus recursos, tempo e habilidades ao definir suas metas.
        
        Seja Relevante: As metas devem ser relevantes para seus valores, interesses e objetivos de longo prazo. Certifique-se de que a realização da meta tenha um significado pessoal para você.
        
        Tenha um Prazo: Defina um prazo para alcançar sua meta. Isso cria um senso de urgência e responsabilidade. Sem um prazo, pode ser fácil adiar ações necessárias.
        
        Divida em Etapas Menores: Se a meta for grande, divida-a em etapas menores e mais gerenciáveis. Isso torna a tarefa menos intimidadora e permite que você acompanhe seu progresso com mais facilidade.
        
        Seja Positivo: Formule suas metas de forma positiva. Em vez de dizer "Não quero mais fumar", você pode dizer "Quero ter um estilo de vida mais saudável, livre de tabaco".
        
        Visualize o Sucesso: Imagine-se alcançando sua meta. Visualização positiva pode ser uma ferramenta motivadora.
        
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