Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
The Ecology of Healing - Coggle Diagram
The Ecology of Healing
-
The Internal Climate
La curaciòn, entonces, debe tener en cuenta el clima psicologico interno (las creencias, los recuerdos, los estados mentales y las emociones que alimentan los impulsos y comportamientos adictivos) asi como el entorno externo.
En un marco ecológico, la recuperación de la adicción no significa una "cura" para una enfermedad sino la creación de nuevos recursos, internos y externos, que pueden sustentar formas diferentes y saludables de satisfacer las necesidad genuinas de uno.
El enriquecimiento ambiental también tiene el potencial de mejorar el desarrollo cerebral, dependiendo del grado o la gravedad del insulto.
La adaptabilidad neurológica en la edad adulta se puede observar en la recuperación que muchas personas realizan de un derrame cerebral
La actividad mental que puede reconectar físicamente los circuitos cerebrales que funcional mal y alterar nuestras respuestas emocionales y cerebrales disfuncionales es el esfuerzo mental consciente, lo que el Dr. Schwartz llama fuerza mental
La actividad mental más critica para el desarrollo de la autorregulación emocional ha sido denominada " autobservación desapasionada"
La conciencia plena implica dirigir nuestra atención no sólo al contenido mental de nuestros pensamientos, sino también a las emociones y estados mentales que informan esos pensamientos
La mente automática, el producto reactivo de los circuitos cerebrales, constantemente interpreta el presente a la luz condicionamiento pasado.
La higiene mental consiste en notar el flujo y reflujo de todos esos impulsos automáticos de aferramiento o rechazo sin dejarse enganchar por ellos.
Las emociones dominantes que impregnan todos comportamiento adictivo son el miedo y el resentimiento
-
Mientras duran los efectos de la sustancia o conducta adictiva, el resentimiento y el miedo se suprimen temporalmente, pero después las emociones siempre rebotan con mayor fuerza que antes.
The Four Steps, Plus One
Estos pasos no son un tratamiento integral de la adicción, pero pueden servir como complemento de los programas de los Doce pasos.
La capacidad de la atención consciente para transformar la mente automática y sus sustratos fisiológicos en el cerebro se ha aplicado en el UCLA
-
El metodo que el Dr. Schwartz y sus colegas han desarrollo aplica la atenciòn consciente de forma sistematica en cuatro pasos:
Los médicos especializados en adicciones de otros lugares también han expresado interés en adaptar esta técnica en su trabajo.
Este programa de los cuatros pasos, se basa en la perspectiva que da mejor sentido a trastornos como el TOC y la adicción.
Los 2 PRIMEROS PASOS sitúan las conductas desadaptativas en su contexto adecuado de disfunción cerebral
El TERCER PASO, dirige el cerebro hacia un enfoque más positivo y el CUARTO PASO, le recuerda al adicto lo que lo motiva a dejar su hábito.
Los cuatro pasos deben practicarse diariamente al menos una vez, pero también cada vez que un impulso adictivo te atraiga con tanta fuerza que te sientas tentado a actuar.
Lo mismo ocurre con el programa de los cuatro pasos. No tienes que sentir o creer que está funcionando para ti: solo tienes que hacerlo y entender que si has fallado, no significa que has fallado.
-
PASO 3: REENFOCARSE
-
El principio clave aquí, como señala el Dr. Schawartz es este: "Lo que cuenta no es cómo te sientes; es lo que haces"
En lugar de ceder al canto de sirena de la adicción, sal a caminar
-
PASO 4: REVALORIZAR
-
Su proposito es ayudarle a introducir en su propia cabeza lo que ha sido el verdadero impacto del impulso adictivo en su vida: el desastre
Sabemos que el cerebro adicto asigna un valor falsamente alto al objeto, sustancia o comportamiento adicto, proceso llamado atribución de prominencia
Los circuitos cerebrales distorsionados, incluida la corteza orbitofrontal, te hacen creer que las experiencias que sólo pueden surgir auténticamente de la intimidad genuina, la creatividad o el esfuerzo honesto serán tutas para que las aproveches a través de la adicción.
Para citar parafrasear al Dr. Schwartz, cuanto más consciente y activamente llegues a revalorizar el impulso adicto a la luz de su perniciosa influencia en tu vida, podrás realizar los pasos de REETIQUETAR, REATRIBUIR Y REENFOCAR y de manera más constante.
El Dr. Schwartz presenta lo que el llama las dos A: ANTICIPAL Y ACEPTAR; el anticipar es saber que volverá el impulso compulsivo de adoptar una conducta adictiva
Me tomo la libertar de sugerir que se agregue un quinto paso al método de AUTOTRATAMIENTO en cuatro pasos, y se le llama Recrear
PASO 5: RECREAR
La vida, hasta ahora, te ha creado
- 1 more item...
-