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Gains (Begginers) - Coggle Diagram

- - - - Press de banca: 3-4 series de 6-10 repeticiones
        Remo con barra: 3-4 series de 6-10 repeticiones
    - - Sentadilla con barra: 3-4 series de 6-10 repeticiones
        Peso muerto convencional o sumo: 3-4 series de 8 repeticiones
    - - Press de hombros: 3-4 series de 6-10 repeticiones
        Jalones al pecho: 3-4 series de 6-10 repeticiones
    - - Peso muerto rumano: 3-4 series de 8-12 repeticiones
        Prensa inclinada: 3-4 series de 8-12 repeticiones