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controle emocional - Coggle Diagram
controle emocional
gratidão e contentamento
manter diario da gratidao
expresse gratidao aos outros
encontre beleza nas pequenas coisas
agradeça as lições aprendidas com desafios
pratique a gratidao antes de dormir
encontrando alegria no presente
pratique atençao plena
cultive hobies e interesses
preste atençao nos seus sentimentos
conecte se com outras pessoas
seja grato
simplifique a vida
resiliencia emocional
pratique resiliencia
mantenha perspectiva positiva
desenvolva uma pratica de cuidados pessoais
defina limites saudaveis
concentre-se no presente
construindo resiliencia emocional
pratique auto compaixao
mantenha perspectiva positiva
desenvolva habilidade de resolução de problemas
pratique resiliencia mental
cuide do seu corpo
cultive emoções positivas
lidando com emoções negativas
observe os pensamentos e comportamentos durante o dia
preste atençao no seu corpo
use um diario emocional e escreva no decorrer do dia
identifique o que desencadeia as emoçoes negativas
nomeie as emoções
pergunte a si mesmo porque esta se sentindo dessa maneira
lidando com as emoções
pratique respiração profunda
faça atividade fisica
use a visualização positiva
pratique meditação
converse com um amigo
aceitação
aceitando o q não pode ser mudado
pratique a atençao plena vivendo o presente
reflita o q é importante para vc( valores, objetivos)
tente ver a situação de uma maneira diferente
aprenda acontrolar o q pode ser controlado
pratique gratidao
aceitando a incerteza
aceite q nem tudo esta no controle e é natural
pratique a tençao plena ao inves de se preocupar com o futuro
seja flexivel a mudanças
foque no que pode controlar
aprenda a trolerar a ambiguidade
encontre apoio emocional
encontrando proposito e significado
faça uma lista de atividades favoritas
identifique o que o motiva
considere seus sucessos passados
faça uma lista de suas crenças
experimente coisas novas
encontrando proposito na vida
pergunte a vc mesmo o q quer contribuir para o mundo
considere suas habilidades e talentos
pense em suas experiencias de vida
experimente coisas novas
seja paciente e persistente
comunicação e resoluçao de problemas
pratique a escuta ativa,preste atençao na expressao fisica tb
comunique-se claramente
seja assertivo
fale de maneira respeitosa e clara
compreenda as emoções
evite julgar os outros
pratique a empatia
estrategia para resolver conflitos de maneira saudavel
enfrente o conflito, seja claro especifico o q esta causando o conflito e como vc se sente
ouça atentamente a outra pessoas
seja respeitoso
procure soluções
faça uma pausa
conexao com os outros
reduçao de estress
aumento da felicidade
melhoria da autoestima
promoção de crescimento pessoal
melhoria da saude mental
fortalecimento da resiliencia
como construir um relacionamento saudavel
seja autentico e honesto
comunique-se de forma eficaz
demonstre interesse genuino
demonstre empatia
resolva conflitos de forma saudavel
mantenha limites saudaveis
seja comprometido
tecnicas de relaxamento
foco na respiração
observação no pensamento
meditação guiada
pratica regular
atividades conscientes
atenção plena para lidar com as emoções
incorporação da rotina diaria
praticando relaxamento
encontre um lugar calmo e tranquilo
sente-se confortavelmente
respire profundamente
concentre-se na respiração
observe os pensamentos
pratique respiração consciente
massagem
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cuidando do corpo
fornecer nutrientes
aumentar energia
reduzir riscos de doenças cronicas
melhorar saude mental
manter corpo saudavel
aumentar imunidade
praticando auto cuidado
priorizar o sono
aitv. fisica
escolhas alimentares saudaveis
gerencie o estress
investir em relacionamentos significativos
aprenda a dizer nao
encontre um hobie
gerenciando estresse e ansiedade
sobrecarga de trabalho
problema de relacionamento
mudanças na vida
problemas financeiros
preocupações de saude
pressoes sociais
estilo de vida pouco saudavel
estrategia para lidar com a ansiedade
praticar exercicio fisico
tecnicas de relaxamento
manter alimentação saudavel
dormir bem
pratica da gratidao
estabelecer limites