Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
phát triển trí tuệ cảm xúc - Coggle Diagram
phát triển trí tuệ cảm xúc
nơi công sở
tìm kiếm bên trong bạn
rèn luyện khả năng chú ý
an bình
sáng sủa
tự phát triển kiến thức
chú ý
nhận thức
tạo ra thói quen hữu ích
"tôi muốn người này
được hạnh phúc"
trí tuệ cảm xúc là gì
định nghĩa
khăng theo theo đõi cảm xác cá nhân, người khác
sử dụng thông tin dắt tư duy hành động
không phải bẩm sinh
có thể đào tạo
tính mềm dẻo của não
lợi ích
hiệu suất làm việc
năng lực lãnh đạo xuất sắc
khả năng tạo ra đièu kiện
cho hạnh phúc
mục đích
tối ưu hóa bản thân
thiền
2 phút / ngày
tồn tại
chú ý có mục đích
hiện tại
không phán xét
cách thức
dễ
chú ý hơi thở
2 phút
dễ hơn
ngồi trong 2 phút
không cần làm gì
các yếu tố tạo nên
tri tuệ cảm xúc
cá nhân
tự nhận thức
nhận biết
hiểu
phù hợp / không phù hợp
tự chủ
tự kiểm soát
đáng tin cậy
lương tâm
thích ứng &
đổi mới
rèn luyện
dành thời gian suy nghĩ
trước khi đáp lại
giữ bình tĩnh
thừa nhận sai lầm
giàu động lực
sáng kiến
sẵn sàng hành động
cải thiện cam
kết mục tiêu
tiêu chuẩn cao
xã hội (liên cá nhân)
đồng cảm
nhận thức cảm xúc người khác
đặt vị trí người khác
lắng nghe hiệu quả
cử chỉ cơ thể
câu hỏi
các kĩ năng xã hội
gây ảnh hưởng
thuyết phục
quản lý xung đột
nguồn gốc: lòng tự trọng, sự tự tin cá nhân
lãnh đạo
mối quan hệ giữa
suy nghĩ & cảm xúc
ABC
nghịch cảnh
niềm tin
kết quả
suy nghĩ -> cảm xúc
bẫy suy nghĩ
giả định không kiểm tra bằng chứng
& không có ích
cụ từ: không bao giờ, luôn luôn
cảm nhận và kiểm soát
tự nhận thức là gì
tự nhận thức
ưu tiên
nguồn lực
trực giác
là mấu chốt
trạng thái
có thể học được
năng lực
nhận thức
cấp độ: sinh lý
tự đánh giá
điểm mạnh
giới hạn
điều gì quan trọng
cấp độ: ý nghĩa
tự tin
giá trị
năng lực
sử dụng phương pháp
quét cơ thể để đánh giá
cảm xúc
phương pháp
chú ý từ đầu -> chấn
4 bước (20-40p)
ổn định sự chú ý,
chú ý hơi thở
quét cơ thể
quét cảm xúc
trở lại mặt đất
trở lại thực tại
ổn định tâm trí
phương pháp ghi chép
tự khám phá bản thân
điều tôi đang cảm thấy
lúc này là
đừng dừng viết cho
khi hết thời gian (3p)
giải quyết cảm xúc đau đớn
biết khi nào bạn không đau
đừng cảm thấy tôi tệ
về việc mình thấy tồi tệ
phiền não là hiện tượng tự nhiên
đừng cho quái vật ăn
dừng kể các câu truyện
khởi đầu suy nghĩ
bằng tình thương &
óc hài hước
3 thói quen giúp
kiểm soát cảm xúc
cần kiểm soát
mong muốn áp đảo
3 gọi ý
tự bảo vệ
khỏi những ham muốn
tự khẳng định mình
tự cảm thấy đủ
ví dụ
câu hỏi
mức độ niềm vui
mức độ thất vọng
muốn mức độ nào
trả lời
bị chi phối
đau đớn
trong tầm kiểm soát
lịch sự
nói xin chào
với mọi người
dành thời gian
cho cuộc nói chuyện ngắn
thời tiết
người thân
mẩu tin tức
nhớ một số điều quan trọng &
bình luận phù hợp
sử dụng ngôn ngữ phù hợp
lắng nghe chăm chú
xin lỗi khi mắc lỗi
ăn mặc phù hợp
với hoàn cảnh
đặt bản thân trong
tình huống
rèn luyện tính
khiêm nhường
dánh thời gian lắng nghe
người khác
thực hành chánh niệm
biết ơn những gì
mình có
yêu cầu giúp đỡ khi cần
tìm kiếm phản hồi
từ người khác
đừng mắc bẫy
kiêu ngạo
hãy là người
kiên nhẫn
khả năng bình tĩnh
chơ đợi -> đích
sự kết hợp phẩm chất
kiểm soát
khiêm tốn
hào phóng
gợi ý
xác định thứ muốn mua
nhìn bắt tranh thời gian dài
làm vườn
đọc sách kinh điển
tắt tất cả màn hình
trong thời gian dài
vượt qua nỗi sợ hãi
& tự tin thái quá
quá sẵn sàng hành động &
cháp nhận rủi ro ko cần thiết
coi nhẹ yếu tố khó khăn
sự sợ hãi
tìm ra sự cân bằng
lòng can đảm
đặt câu hỏi
sơ điều gì?
gây hại không?
điều tồi tệ nhất?
rủi ro là gì?
tự tin thái quá
điều gì tin?
khác biệt gì?
tạo ra ảnh hưởng?
không gây ra thiệt hại gì?
sẽ cảm thấy như thế nào?
cải thiện sự tự tin
tự tin thái quá
có thể làm tất cả
không có kĩ năng cần thiết
lên kế hoạch &
chuẩn bị
thiếu tự tin
sợ mình không biết
sợ chỉ trích
ngoại hình cá nhân
thất bại quá khứ
luôn tìm kiếm &
học hỏi
suy nghĩ tích cực
tận dụng sự lây lan
tự tinh
quyết đoán
bình tĩnh
đừng để sự tin tin
-> kiểu ngạo
người nhận phản hồi &
chỉ trích tốt
khóa quan hệ
khóa nhận dạng
bạn là ai
kích hoạt cảm xúc tiêu cực
khóa sự thật
không có cơ sở
không đúng sự thất
xung đột
nhu cầu học học
nhu cầu được chấp nhận
các bước
biết khuynh hướng bản thân
sắp xếp theo huóng
lời khuyên
tách riêng cái gì khỏi ai
phân tích phản hồi
chỉ hỏi về 1 điều
tham gia vào các thí nghiệm nhỏ
quản lý thay đổi
đường cong thay đổi
tức giân
khám phá
từ chối
giúp đỡ
gợi ý thực hành
chấp nhận điều
không thể thay đổi
lên kế hoạch thay đổi
thứ có thể
điều gì có thể làm
thực tế
sự thông thái
để nhận biết khác biệt
kiên trì thực hiện
nghỉ ngơi
chấp nhận
cân bằng công việc &
cuộc sống
tháp maslow
các bước
tình trạng hiện tại
nhật kí hoạt động
thời gian
xác định điểm cân bằng
lý tưởng
xác định thay đổi để -> điểm cân bằng