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失眠原因探討, 睡眠障礙 - Coggle Diagram
失眠原因探討
睡眠障礙
原因
環境
音量
光線
溫度
濕度
心理因素
身心疾病
壓力
憂鬱
生理因素
年齡狀況
疾病
神經系統
呼好系統
心臟系統
腸胃系統
內分泌系統
其他
生活型態
工作類型
白天睡眠時見過長
飲食
飲水過量，睡眠中斷
睡前進食，入眠困難
種類
無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，但一直處於淺睡狀態。
睡眠中斷型：入睡後不久即醒來無法再度入睡。
清晨清醒型：天未亮就醒來，而且多夢。
入睡困難型：上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時，即可謂失眠。
治療
非藥物治療
安排規律生活
飲食調整
每天保持適量動態運動
避免使用床或臥室作為其他活動場所
睡前宜做輕度靜態活動引導入眠：
睡前不宜飲酒
調整躺床時間
維持舒適睡眠環境
藥物治療
作用於苯二氮平受體的安眠藥物
作用於褪黑激素受體的安眠藥物
其他類具安眠作用之藥物：
抗組織胺類
抗憂鬱劑
抗精神病藥物
褪黑激素