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Vitaminas - Coggle Diagram

- - - - Hidrosolubles
        
        Vitamina C (ácido ascórbico)
        
        -Cicatrización
        -Huesos y dientes
        -Defensa antioxidante
      - Complejo B
        
        B1 (tiamina)
        
        -Metabolismo energético
        -Sistema nervioso
        
        B2 (riboflavina)
        
        Metabolismo energético
        
        B3 (niacina)
        
        -Circulación sanguínea
        -Neurotransmisores
        
        B5 (ácido pantoténico)
        
        Desintoxicación
        
        B6 (piridoxina)
        
        Glóbulos rojos
        
        B8 (biotina)
        
        Glándulas y hormonas
        
        B9 (ácido fólico)
        
        -Multiplicación celular
        -Sistema nervioso
        
        B12 (cianocobalamina)
        
        -Síntesis ADN y ARN
        -Sistema nervioso
      - Liposolubles
        
        Vitamina A
        
        Antioxidante
        
        Visión
        
        Crecimiento
        
        Vitamina D
        
        Absorción calcio
        
        Vitamina E
        
        -Fertilidad
        -Tejidos
        
        Vitamina K
        
        Coagulación sanguínea
      - Fuentes alimentarias
        
        Hidrosolubles: frutas, verduras, carnes, huevos, lácteos
        Liposolubles: aceites, mantequilla, hígado, vegetales verdes
        
        Deficiencia
        
        Anemia, problemas dérmicos, diarrea
        Crecimiento y desarrollo alterados
        
        Recomendaciones
        
        Dieta balanceada y variada
        No exceso de liposolubles