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DISPOSIÇÃO (MBCT) - Coggle Diagram
DISPOSIÇÃO (MBCT)
Modo Fazer
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É direcionado para a mudança, foca na distância entre onde você está e aonde você deseja estar
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Continua a se concentrar na meta até que a tarefa esteja concluída ou até que fique desgastado e cansado demais para proceguir
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Modo Ser
Ao invés de automático é consciente e intencional. Isso significa que temos maior liberdade para escolher o que fazer a seguir e não apenas reagir com base em hábitos antigos. Assim podemos olhar como se fosse da primeira vez.
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A reação básica é nos aproximarmos de todas as experiências com interesse. Não estabelecemos regras para como elas deveriam ser.
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Não há exigência de que a experiência seja como nossas ideias de como ela deveria ser (idealização).
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Mente focada no presente, disponível para os fatos que vierem a acontecer. Podemos pensar sobre o futuro, mas estes pensamentos os experimentamos como parte da exepriência atual.
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Vivenciamos os pensamentos como parte do fluxo da vida, da mesma maneira como as sensações, os sentimentos e os fatos que percebemos. Cultivamos a capacidade de vivenciar pensamentos como pensamentos - eventos mentais que entram e saem da mente.
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Permanecemos sensíveis à imagem mais ampla, na intenção, conscientes de que o foco estreito na meta pode nos afastar das necessidades e de nossos valores.
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PONTO FORTE: Alcançar metas realizando mudanças no mundo à nossa volta o Modo Fazer é altamente eficaz e nos aproxima ao máximo da meta desejada.
PONTO FRACO: Ao comparar o estado de ânimo atual com o desejado o Modo Fazer reforça a percepção atual de insatisfação e aumenta a tensão do momento. Se não for possível alterar o estado de ânimo atual o Modo Fazer leva a pessoa a exaustão.
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