Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
고등학생의 수면패턴 문제, 고등학생의 수면 패턴 문제 - Coggle Diagram
고등학생의 수면패턴 문제
아침
등교 준비
조깅 뛰기
피곤한 기상
물 마시기
학교 걸어서 가기
오전
학교에서 잠 (낮잠)
학업 성적이 낮아짐
안 잘 때도 침대에 누워있음
주말에 몰아서 잠
햇볕을 안 봄
햇볕을 쬐지 않으면 밤에 수면호르몬이 분비되지 않음
운동 부족
자기 직전
미디어
핸드폰 중독
정신적인 불안
불면증
우울증
스트레스와 고민
보상심리
학업
늦은 귀가
숙제
공부
회의
점심
카페인 과다 섭취
점심 먹고 나면 졸린데
고등학생의 수면 패턴 문제
행동
운동 부족
조깅~
걸어서 등교!를 안함
햇빛 부족
스마트폰 많이 보지 않기
취미 활동을 안함
학업
숙제
공부
지나친 게임 및 sns 사용
너무 많은 낮잠
섭취(음식)
카페인 섭취 안 좋음
늦은 시간에 저녁 먹으면 안됨
맵거나 기름진 음식 피해야 함
폭식
야식
정서/정신적
개인적인 스트레스와 고민
수면장애
불면증
사건수면
주기사지운동장애
기면병
하지불안증후군
폐쇄수면무호흡
우울증
수면을 시간낭비라고 생각
자기 싫은 마음
환경
수면 환경
수면유도등 키는 것 안 좋음
적절하지 않은 온도
시끄러운 환경 피하기
시끄러운 환경
환한 환경
질 나쁜 침대
제거할 수 없는 소음
나쁜 냄새
깨어있을 때
침대에 누워있으면 안 좋음
자기 한 두시간 전에는 집중하면 안됨
환하게 생활하면 좋음
반려동물의 방해
부모님의 방해