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(MINDFULNESS VS MEDITACIÓN) - Coggle Diagram
MINDFULNESS VS MEDITACIÓN
MINDFULNESS
algunas frases
es intencionalmente prestar atención, de una manera abierta, bondadosa y con disernimiento
prestar atención con propósito, al momento presente y sin juzgar
Palabra clave:
intencionalidad
No salir a la calle con alguien y estar con el celular. Es una falta de respeto
PROPÓSITO: Concentrarte, prestar intencionalmente atención a algo (mindufness eating)
Llenarlo con algo especifico,.. Twe llenas con algo especifico
momento tras momento, mantener un a autoconcienta de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y nuestro entorno a través de una perspectiva tierna, cariñosa y nutritiva. Simon Thomas
un tipo de meditación
MEDITACIÓN
Llegar a estar a cargo de nuestra mente al experiemntar la contemplación y la reflexión, propositiva, dirgida (intencional), natural encontrando cuan espaciosa, buena y creativa es la mente
Que tengas la fortaleza mental, de no ser perturbado por pensamientso automáticos
la gente cuando medita cierran todo, estan en silencio y en la nada. Tienen la habilidad de poder vaciar la mente
Es el ejercico prinipal de la mente (para fortalecer los músculos mentales)
Es una disciplia
Miedo,
el miedo te paraliza. Porque cualquier movimiento peude ser visto como amenzaza y te van a disparar
En la ansiedad miedo, irracional. Irreal.
Una manera de controlar tus pensamientos es darles un espacio para darles un espacio amplio.
A tu mente le lelava a anclarte a las cosas que realmente son en vex de pensar en todo lo malo que podría suceder
PRPÓSITO: Poder dominar tu proceso congitivo, quitarte el bombardeo de estímulos. Habilidad para desprenderte
La meditación te abre
Sacar el mundo de ti y c
Beneficios
MIDNFULNESS EN EL TRABAJO
ser mas productivos porque prestan atencion intencional
Mejora de las relaciones: Al fomentar la empatía y la escucha activa, el mindfulness puede fortalecer las relaciones entre colegas y mejorar la comunicación en el lugar de trabajo.
aYUDA a reducri el estrés
atención.
Hace todo, resolución de problemas
disminuir el distrés
crea empatía
plasticidad cerebral. Un fenomeno neurológic. La practica regenera el cerebro.
autoconciencia. Concexion social.
tomar decisiones
liderazgo
autoestima. Centro del éxito del ser humano.
resiliencia
autoregulacion emocional
manejo de conflicto
menos porcrastinación
Técnica de STOP DE MINDFULNESS
.
STOP
para, lo que sea que estes pensando
TAKE A DEEP BREATH
Darte un respiro
OBSERVER AND BE FULLY
Observar al rededor
PRESENTE
forzate a estar completamente presente