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SECRETS POUR REUSSIR MON ANNEE SCOLAIRE (4B - septembre 2023)
ALIMENTATION
manger un petit déjeuner équilibré
5 fruits et légumes par jour
ne pas boire de café (exception: pendant les examens pour certains)
éviter les boissons énergisantes
boire 1.5/2 litres d'eau plate
ETUDES
planifier son travail
avec son agenda
25 minutes de travail/5 minutes de pause (méthode POMODORO)
être structuré/organisé
tout ranger dans les fardes
prendre une douche d'eau chaude pour se relaxer et une douche d'eau froide pour se réveiller
étudier tout simplement
croire en soi
never give up
faire de belles synthèses
ranger sa chambre
zone de travail organisée
SOMMEIL
7/8 heures par jour
connaître son rythme de vie
éviter les écrans une heure avant de dormir
lire
ACTIVITES
sport 2 fois par semaine
passions
ME TIME
prendre l'air/sortir!!
au contact de la nature
GERER LE STRESS
courir
musique
lire
dessiner
dormir
méditation
bien respirer