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SISTEMA DE INTERCAMBIO Grupos de alimentos - Coggle Diagram
SISTEMA DE INTERCAMBIO
Grupos de alimentos
Lácteos y derivados
1P= 1 taza de leche (200ml)
1P= 1 taza de yogur (200m)
1P= 1 feta de queso
Verduras
Verduras de libre consumo
1P= 1/2 taza de acelga cocida
1P= 1/2 plato de ensalada de lechuga
1P= 1/2 taza de espinaca cocida
Verduras generales
1P= 1 cebolla pequeña
1P= 1 morrón pequeño
1P= 1 tomate pequeño
Cereales tubérculos y derivados
1P= 1 papa mediana
1P= 1/4 plato de fideo cocido
1P= 1 batata mediana
Carnes y huevos
Altos en grasa
1P= 1 feta de salame
1P= 1 pancho
1P= 2 fetas de jamón
Bajos en grasa
1P= 50gr lomo
1P= 50gr pechuga de pollo
1P= 1 huevo
Azúcares y mieles
1P= 1cdita de dulce de leche
1P= 1 turrón
1P= 1cda de mermelada
Frutas
1P= 1 banana
1P= 1 manzana pequeña
1P= 1 naranja pequeña
Aceites y grasas
1P= 4cdas crema de leche
ARL
1P= 4 cdas de aguacate
1P= 26 u almendras
1P= 12 u aceitunas
1P= 4 cdas aceite de girasol
1P= 4 cdas de aceite de oliva
Legumbres
1P= 4 cdas garbanzo crudo
1P= 1/2 taza poroto crudo
1P= 1/2 taza arveja seca