Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

GIẢM CÂN BỀN VỮNG - Coggle Diagram

- - - - NGUYÊN NHÂN TRỰC TIẾP: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ LÀ GIẢI QUYẾT NGỌN, K THỂ DỨT ĐC.
      - NGUYÊN NHÂN GỐC RỄ: NẾU GIẢI ĐC GỐC THÌ BỀN VỮNG
    - - NN TRỰC TIẾP: ĂN NHIỀU, ÍT VẬN ĐỒNG THÌ SẼ BÉO
      - NN GỐC RỄ
        
        VỀ CALO: Mỗi ngày cơ thể tiêu thụ 1500-2000 calo
        
        CALO DÙNG CHO TẤT CẢ CÁC HĐ NÀY VÀ CƠ THỂ TỰ KIỂM SOÁT VÀ TẬP THỂ DỤC LÀ VIỆC DUY NHẤT CÓ THỂ KIỂM SOÁT CALO BẰNG Ý THỨC. HORMONE SẼ KIỂM SOÁT BẰNG VÔ THỨC
        
        ĂN ÍT LẠI CÓ GIÁM CÂN ĐC KHÔNG? CÓ, THỜI GIAN ĐẦU THÌ GIẢM ĐC DO VIỆC MÌNH ÉP CƠ THỂ ĂN ÍT LẠI, NHƯNG CƠ THỂ SẼ TỰ ĐIỀU CHỈNH ĐỂ NÓ CÓ THỂ GIẢM ĐC 40%....
        
        KHI ĂN ÍT LẠI DỄ BỊ LẠNH, TIM GIẢM LẠI, HUYẾT ÁP GIẢM, NÃO CẦN CALO ĐỂ HOẠT ĐỘNG NÊN THIẾU CALO NÃO SẼ BỊ GIẢM TẬP TRUNG, CẢM GIÁC THỜ Ơ XUẤT HIỆN, CƠ THỂ BỊ OẢI ĐI VÀ TÓC, MÓNG SẼ BỊ RỤNG
        
        GIẢI PHÁP ĐIỀU TRỊ GỐC RỄ LÀ
        
        VĐỀ TÍCH TỤ MỠ LÀ VIỆC PHÂN BỔ NĂNG LƯỢNG CHO TỪNG HĐ CỦA CƠ THỂ VÀ GIẢM CÁC HĐ LÀM TĂNG CHUYỂN HÓA MỠ.
        
        THẤT BẠI TRONG GIẢM CÂN LÀ ĐIỀU ĐƯƠNG NHIÊN:
        
        TRUNG BÌNH ĂN 2500 CALO
        
        MUỐN GIẢM CÂN: ĂN ÍT LẠI CÒN 1500 CALO THÌ SẼ GIẢM CAN, GIẢM TRONG 4 - 6 THÁNG ĐẦU NHƯNG CƠ THỂ RẤT MỆT MỎI UỂ OẢI, SAU ĐÓ THÌ CƠ THỂ SẼ ĐỨNG LẠI K THỂ GIẢM CÂN ĐC NỮA. LÚC ĐÓ CƯ THỂ ĐÃ GIẢM X CÁI LƯỢNG CÂN BẰNG MỚI, NÊN CÓ CỐ CŨNG K THỂ GIẢM NỮA VÀ LÚC ĐÓ CƠ THỂ SUY DINH DƯỠNG, MỆT VÀ BỎ CUỘC, SAU ĐÓ ĂN LẠI BT ĂN QUAY LẠI CHẾ ĐỘ 2500 CALO, THÌ ĐẤY LÀ LÚC CƠ THỂ TĂNG CÂN TRỞ LẠI VÀ TĂNG CÂN DỮ DỘI LUÔN.
        
        NGUYÊN LÝ: KHÔNG ĐẾM CALO, KHÔNG ĂN KIÊNG KHEM
        
        ĂN ĐÚNG MỚI LÀ QUAN TRỌNG: CHÚ Ý TÍN HIỆU NỘI TIẾT TỪ THỨC ĂN
    - - CHẤP NHẬN
      - BẤT LỰC: K BIẾT PHẢI LÀM NTN ĐC NỮA CẢ
      - THỬ, THẤT BẠI, THỬ LẠI NẢN
      - CÓ Ý THỨC GIẢM CÂN VÀ TỰ LÀM
      - NHẬN THỨC ĐC THỪA CÂN BÉO PHÌ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SK VÀ CUỘC SỐNG
    - - CÂN NẶNG ĐƯỢC CÀI ĐẶT SẴN
        
        CÂU CHUYỆN VỀ MÁY LẠNH/MÁY SƯỞI
      - HỆ THỐNG HORMONE
        
        GÂY ĐÓI: GHRELIN
        
        GÂY NO: LEPIN
        
        THÈM ĂN:
      - 2 DẠNG NĂNG LƯỢNG DỰ TRỮ
        
        GLYCOGEN