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健康生活 - Coggle Diagram
健康生活
如何培养健康的生活方式？
个人/自己
自觉养成健康生活的好习惯，例如：去健身房、保持饮食均衡、早睡早起、不熬夜、不赖床
父母
以身作则，从小培养孩子
在家煮饭时，多煮蔬菜、少放盐、油、糖
多带孩子出去运动，比如：一起跑步、骑脚踏车
帮孩子指定时间表，设置屏幕时间，没收手机
学校
举办健康生活的海报设计活动，培养学生健康生活的意识
在晨会、饮食与营养课上邀请营养师来开办讲座，教学生如何选择/烹煮有营养的食物
要求食堂摊主使用健康的食材，卖健康有营养的食物
政府和媒体
发放免费的蔬菜水果购物券给每个家庭
民众俱乐部举健康生活的活动，例如：家庭接力赛、免费的太极拳课、免费的瑜伽课、免费的烹饪课
在社交媒体上播放健康生活的公益短片，例如：请明星带领大家做运动
健康的生活方式包括什么？
充足的睡眠、早睡早起
健康的饮食习惯（均衡饮食）：蔬菜水果、不吃油炸食物和零食、少盐、少糖、少油，糙米饭、多吃鱼（有营养）（含蛋白质），少喝含糖饮料
时常运动，比如：骑脚踏车、游泳、散步、打羽毛球、打太极拳、做瑜伽，一周至少两次，坚持不懈
为什么要有健康的生活？
预防疾病（糖尿病、高血压、低血压、“三高”、心脏病、肥胖）
强身健体、使身体强壮、保持身材匀称/苗条，使人长寿
保持心情舒畅/轻松、心理健康、疏解压力
没有健康生活的后果
容易生病、抵抗力低下
肥胖
容易疲累、上课不专心、成绩下降