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健康生活 - Coggle Diagram
健康生活
如何培养健康的生活方式？
个人/自己
报名健身课程，例如：瑜伽课
自觉养成健康的饮食习惯，例如：买食物时请小贩少放盐糖油，多给一些蔬菜
父母
从小培养孩子健康生活的习惯
帮孩子设定时间表
在晚上没收手机、电脑，限制孩子玩游戏的时间
在家煮健康的食物，例如：蒸鱼、炒鸡蛋、炖汤
学校
请营养师来举办讲座，教学生如何吃得健康
要求食堂摊主卖健康有营养的食物
举办健康生活的海报设计活动，让学生设计如何才能健康生活的海报，张贴在食堂、走廊等显眼的地方
体育课、晨会
政府&媒体
民众俱乐部举办健康生活的活动，鼓励居民参加，例如：跑步接力赛、篮球比赛、免费的瑜伽
在社交媒体播放健康生活的公益短片，鼓励国人多运动、学习煮健康的食物
什么是健康的生活方式？
均衡的饮食习惯：糙米饭、少盐、少糖、少油，多吃蔬菜水果，少吃油炸食物、不挑食
时常运动：跑步、骑脚踏车、做瑜伽、健身、游泳，一周至少一次，坚持不懈，不要半途而废
充足睡眠：早睡早起、不熬夜、不赖床
为什么要有健康的生活方式？
预防疾病（糖尿病、肥胖、高血压、心脏病）
使身体更强壮、增强抵抗力
让人保持心情舒畅、心理健康、纾解压力
不健康的生活
吃油炸食物、沉迷电脑游戏、不运动、迟睡迟起、吃快餐
没有健康生活的后果
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