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CH7 動機、情緒、壓力 - Coggle Diagram

- - - - 歡愉
        pleasant life
      - 投入
        engaged life
      - 有意義的
        meaningful life
    - - 美德
  - - - 負向情緒➜窄化➜戰或逃
        正向情緒➜嘗試➜好的循環
- - - - :slightly_smiling_face:多線記錄儀
        polygraph
        
        控制問題（基線）✖關鍵問題（測謊）➜心跳、呼吸、膚電出汗
      - 自律神經、arousal
    - - 感覺 feeling
    - - 動機、內在推力 urges
      - 擴大與建立理論
        broaden-and-build theory
        by Barbara Fredrickson
        
        正向情緒帶來良性循環
        
        （負面版）反芻理論
    - - 環境引發
    - - 7種
    - - 排除／維持
  - - - 無影響
        
        (二)坎巴理論 Cannon-Bard theory
        by Walter Cannon & Philip Bard 1930
        
        …………………………➚皮質（feeling）
        刺激➜視丘（感覺神經）………………………同時、獨立發生
        …………………………➘邊緣系統（生理反應）
      - 有影響but
        非決定性
        
        (三)斯辛理論 Schachter-Singer theory
        ＝二因論 two-factor theory
        by Stanley Schachter & Jerome Singer 1962
        
        維生素實驗：
        情境｜藥效｜歸因｜情緒
        生氣｜告知｜藥效｜低
        生氣｜未告｜情境｜高
        開心｜告知｜藥效｜低
        開心｜未告｜情境｜高
        
        ……➚認知評估（歸因）➜feeling eg. 吊橋效應 1974
        刺激…………↑…………
        ……➘未特定化生理反應（坎巴）
      - 決定論
        
        (一)詹郎理論 James-Lange theory
        by William James & Carl Lange 1880
        
        :slightly_smiling_face:臉部回饋假說
        facial feedback hypothesis
        by Tomkins 1962
        
        先笑才開心
        
        刺激➜生理反應➜feeling（必要且充份條件）
        eg. 我現在心跳加快、呼吸急促➜我很緊張（但也可能是興奮）
    - - No
        
        (五)單純曝光效果 mere exposure effect
        by Robert Zajonc 1968
        情感優先假說 affective primacy hypothesis
        
        刺激even閾下➜非意識、非認知、非皮質處理➜feeling
      - Depends
        
        (六)Joseph LeDoux
        
        修正(二)坎巴
        
        杏仁核
        
        (四)認知評估＋(五)情感優先
        
        高路
        high road
        
        慢、精確：刺激➜視丘➜枕葉➜額葉（認知）➜杏仁核
        
        低路
        low road
        
        快、粗略：刺激➜視丘➜杏仁核➜下視丘（血壓、荷爾蒙）、PAG（僵）
      - Yes
        
        (四)認知評估論 cognitive appraisal theory
        by Richard Lazarus 1964
        
        刺激➜認知評估➜feeling
  - - - 基本情緒 basic emotion
        ＝primary emotion
        by Paul Ekman
        
        7種，跨種族普遍性（Fore與世隔絕）
    - - 表達規則
        display rules
        
        約束
  - - - 負面情緒（恐懼、厭惡）
        :hocho:溫順、不易害怕、衝動、亂食
    - - 依據情緒進行判斷，直覺 gut feeling
        :hocho:衝動、無情緒、錯誤決定
      - 愛荷華賭博作業 IGT
        Iowa gambling task
        
        軀體標記假說
        somatic marker hypothesis
        by Antonio Damasio
        
        刺激性事件情緒成份的記憶➜形成決策
  - - - 情緒分類系統
        circumplex model of emotion
        by James Russell
        
        ……………………｜………valence………
        ……………………｜unpleasant｜pleasant
        arousal｜intense｜
        ………..｜… mild｜
    - - eg. Ekman
- - - - 逆來順受
    - - 挑戰
        challenge
        
        成長or威脅
      - 控制
        control
        
        內控
      - 承諾
        commitment
        
        投入:left_right_arrow:cynical
    - - 時間急迫感
      - :crown:敵意
      - 成就競爭
    - - 穩定特質，個人對未來發生在自己身上的好結果的整體預期:left_right_arrow:過去歸因 by Seligman
      - :slightly_smiling_face:防衛性悲觀
        defensive pessimism
        
        策略性預期失敗
    - - 與A相反
    - - 壓抑、憂鬱
  - - - :slightly_smiling_face:社會再適應量表 SRRS
        social readjustment rating scale
        by Thomas Holmes & Richard Rahe
        
        事例太少、偏模糊、未考量主觀知覺、長期壓迫
      - 重大
    - - 多趨避衝突
        multiple approach-avoidance conflict
      - 雙趨避衝突
        double approach-avoidance conflict
        
        兩個選項都有好有壞
      - 單趨避衝突
        approach-avoidance conflict
        
        單一目標想要又害怕
      - 雙避衝突
        avoidance-avoidance conflict
      - 雙趨衝突
        approach-approach conflict
    - - :two:犬儒態度
        cynicism
        
        憤世嫉俗
        
        低人格化
      - :three:低自我效能
        lowered self-efficacy
        
        低成就感
      - :one:身心耗竭
        exhaustion
        
        油盡燈枯
        
        情緒匱乏
      - :slightly_smiling_face:情緒勞務
        emotional labor
        by Arlie Hochschild 1980"
        
        深層演出
        deep acting
        
        表層演出
        surface acting
    - - 煩躁
  - - - 病變細胞存活機會增加
    - - 高血壓
    - - 白血球生成速度減慢
    - - 消化性潰瘍 peptic ulcer
        發炎性腸道疾病 inflammatory bowel disease
        氣喘 asthma
        慢性頭痛 chronic headache
        :slightly_smiling_face:心身症 psychophysiological disorder＝psychosomatic disorder：心理因素➜身體病症
        :slightly_smiling_face:身心症 somatoform disorder＝身體型疾患：心理病症➜身體失功能but無病因
  - - - 次級評估
        secondary appraisal
        
        因應能力 coping abilities、具備資源
      - 初級評估
        primary appraisal
        
        壓力事件性質
        
        負面的
        negative
        
        可控制
        
        可預測
        
        影響範圍
        
        正面的
        positive
        
        無關緊要的
        neutral
    - - 1.機制
        
        交感神經腎上腺髓質系統 SAM
        sympathetic adrenal medullary system
        
        杏仁核
        腎上腺素➜戰或逃➜緊急壓力
        
        下視丘-腦垂體-腎上腺皮質軸 HPA
        hypothalamus-pituitary-adrenal axis
        
        循環系統
        荷爾蒙（CRF➜ACTH➜cortisol）➜慢性壓力
        認知（記憶、注意、學習）減損、情緒低落
      - 2.反應
        
        (1)緊急事件
        
        照顧與友善
        tend-and-befriend response
        by Shelley Taylor
        
        催產素 oxytocin 愛與信任荷爾蒙
        血管加壓素 vasopressin
        
        戰或逃
        fight-or-flight response
        by Walter Cannon 1920”
        
        (2)長期壓力
        
        一般適應症候群 GAS
        general adaptation syndrome
        by Hans Selye 1930
        
        警覺反應期
        stage of alarm reaction
        
        戰或逃
        
        抵抗期 stage of resistance
        ＝適應期 stage of adaptation
        
        高喚起
        
        衰竭期
        stage of exhaustion
        
        死亡
        免疫、循環、消化
    - - 情緒焦點因應
        emotion-focused coping
        ≒secondary control （改變自己）
        
        抒發，外控，高焦慮者 eg. 放鬆技巧
      - 問題焦點因應
        problem-focused coping
        ≒primary control（改變環境）
        
        解決，內控
      - 逃避因應
        avoidant coping
      - 預備因應
        proactive coping
    - - :one:自我觀察
        self-observation
      - :two:自我評價
        self-evaluation
      - :three:自我反應
        self-reaction
    - - .......｜認知........｜行為
        轉向｜想其他事｜做其他事
        投入｜換個角度｜找人訴苦
- - - - 驅力 drives
        （內推）
        
        驅力降低理論
        drive-reduction theory
        by Clark Hull
        
        高喚起➜不舒服（負增強）➜滿足需求➜驅力降低➜均衡現象 homeostasis
      - 誘因 incentives
        （外拉）
        
        增強物
    - - :one:普遍
        :two:固定行為組型
        :three:不需學習
    - - 成長需求
        growth need
        ＝存在需求
        being need
        
        :five:知的需求 need for knowing
        
        :six:美的需求 aesthetic need
        
        :seven:自我實現需求 self-actualization
        
        :eight:靈的需求 transcendence
        
        後設動機
      - 匱乏需求
        deficiency need
        ＝基本需求
        basic need
        
        :two:安全需求 safe need
        
        :one:生理需求 physiological need
        
        :three:愛與隸屬需求 belongingness and love need
        
        :four:自尊需求 self-esteem need
      - 高峰經驗
        peak experience
        
        心流 flow
        by Mihaly Csikszentmihalyi
    - - 內在動機
        intrinsic motivation
        （樂趣）
        
        行為本身即目的，勝任感
      - 外在動機
        extrinsic motivation
        （酬賞）
    - - 葉杜二氏法則
        Yerkes-Dodson law
      - 性、好奇是追求高喚起
  - - - 性傾向
        sexual orientation
        
        共同發生率
        concordance rate
        
        同卵雙胞胎 monozygotic twin:vs:異卵雙胞胎 dizygotic twin
        
        Kinsey scale
        
        7點量表、連續變項
        
        exotic become erotic EBE
        by Daryl Bem
        
        性別基模論
        by Sandra Bem
      - 反應階段
        by Masters & Jonson
        
        :two:高原期
        plateau phase
        
        Cowper’s fluid
        
        :one:興奮期
        excitement phase
        
        :three:高潮期
        orgasm phase
        
        女：多重高潮 multiorgasm
        男：不反應期 refractory period
        
        :four:消退期
        resolution phase
      - Coolidge effect
        
        新性伴侶➜高性慾望
      - 性疾患／
        性別認同疾患
        
        性功能障礙
        sexual dysfunction
        
        性偏好
        paraphilias
        
        性別不安症
        gender dysphoria
        ＝性別認同疾患
        gender identity disorder
        
        經驗到和表現出的性別，和被賦予的性別不一致
    - - 演化：前扣帶皮質 anterior cingulate cortex
        生理：最適喚起水準
        文化：個體主義
        性別：女
        情緒：高焦慮 Dr.Zilstein by Stanley Schachter 1959
    - - 下視丘
        hypothalamus
        
        腹內側下視丘 VMH
        ventromedial hypothalamus
        ＝飽食中樞
        satiety center
        
        抑食訊號
        anorexigenic signal
        
        CCK 飽足
        
        外側下視丘 LH
        lateral hypothalamus
        ＝飢餓中樞
        hunger center
        
        促食訊號
        orexigenic signal
      - 定點論
        set-point
        
        減重瓶頸
      - 飲食疾患
        
        心因性暴食症
        bulimia nervosa
        
        補償行為
        
        :new:狂（嗜）食症
        binge eating disorder
        
        罪惡感，無補償行為➜過重
        
        心因性厭食症
        anorexia nervosa
        
        過輕
        ／禁食型 restricting type
        ＼暴食清除型 binge eating/purging type
      - 肥胖症
        obesity
        
        原因
        
        生理
        
        遺傳率
        heritability
        
        雙胞胎研究 h²=2(r-r)=60~70%
        
        脂肪細胞
        fat cell
        
        復胖
        
        心理
        
        內在外在理論
        internal-external theory
        by Stanley Schachter
        
        易受外在進食線索引誘
        
        去抑制
        disinhibition
        
        節食解放後補償進食
        
        情緒喚起
        emotional arousal
        
        胖者情緒激動吃較多
    - - 成就需求 nAch
        need for achievement
        
        Henry Murray：主題統覺測驗 thematic apperception test（投射測驗 project test）
        David McClelland：
      - 理論
        
        目標導向論
        goal orientation theory
        ＝智力內隱論
        implicit theories of intelligence
        by Carol Dweck
        
        表現目標
        performance goal
        
        外顯結果，不求甚解、捷徑、機械式學習、避免失敗
        
        智力實存觀 entity theory
        ＝定型心態 fixed minded
        
        學習目標
        learning goal
        ＝精熟目標
        mastery goal
        
        內在體驗、學習策略、尋求挑戰、可堅持
        
        智力增長觀 incremental theory
        ＝成長心態 growth minded
        
        自我效能論
        self-efficacy theory
        by Albert Bandura
        
        對特定事務預期
        
        替代經驗
        
        他人回饋
        
        自身經驗
        
        生理訊息
        
        集體效能
        collective efficacy
        by Bandura
        
        適用於高互動團體作業
        
        自我歸因論
        self-attribution theory
        ＝成敗歸因論
        by Bernard Weiner
        
        過去經驗影響未來動機
        
        來源處 locus
        
        :slightly_smiling_face:控制信念
        locus of control
        by Julian Rotter 1950
        
        內控 internal control＞外控 external control
        
        :new:可控性 controllability
        
        穩定性 stability
        
        :slightly_smiling_face:延宕滿足
        delayed gratification
        by Walter Mischel 1989
        
        棉花糖實驗
        
        :slightly_smiling_face:過度辯正
        overjustification
        ＝獎賞的隱藏代價
        hidden cost of reward
        by Lepper 1973
        
        預期外在誘因減損既有內在動機∵外部化（興趣變工作）
        非預期外在誘因提升既有內在動機∵自我效能
        
        自我決定論 SDT
        self-determination theory
        by Ed Deci & Richard Ryan
        
        心理需求➜人本主義自我實現
        eg. 工作
        
        勝任感 competence
        
        關係感 relatedness
        
        自主性 autonomy
        
        自我跛足
        self-handicapping
        by Edward Jones
        
        （正面版）自驗預言
        
        期望價值論
        expectancy-value theory
        by John Atkinson
        
        成就需求（穩定）×預期 expectancy×價值 value（拮抗）
        
        自我價值論
        self-worth theory
        by Martin Covington