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統合失調症に対する武器 - Coggle Diagram

- - - - パラレルに、頭重い状態と、普通の状態がある
        
        同時にパラレルにpの状態とかもある？
      - ODとも繋がってくる
- - - - あなたの考えを、さえぎることも判断することもせずに観察してみましょう（「私はバカだ。また反すうしている」）。その代わり、あなたの考えていることを、駅のホームに入ってきたり出て行ったりする電車のように、空を横切っていく雲のように、小川に落ちて流れていく葉っぱのように見なして、観察してみましょう。
      - ただ受け止めるのではなく、うまくイメージを使って受け流す
      - ただ、あまりイメージに入り込まないように
      - 判断しそうになったらやってみる-３分間の呼吸法を用いて考えを観察する: 定期的に短い呼吸法の練習をしてみましょう（セッションで行われた呼吸法と似ています）: ▪ 背筋を伸ばして椅子に座り、呼吸に注意を向けてください。 ▪ 呼吸をするたびに、鼻から入ったり出たりする空気の流れを感じてください。そして、あなたの考えや受けた感覚を判断せず、受け入れてください。 ▪ あなたの注意を向ける範囲を徐々に広げていき、身体全体で息をしているような感じを経験してください。