Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Cakram - Coggle Diagram
Cakram
Manfaat
Meningkatkan kesehatan Kardiovaskular
Melibatkan
Lari cepat, lompat dan memutar tubuh
Meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot
Kekuatan kaki, bahu, dan inti
Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas
Banyak rotasi dan gerakan tubuh bagian atas, terutama lengan
Meningkatkan kordinasi dan keseimbangan
Membuthkan koordinasi dan keseimbangan yang tepat untuk melakukan lemparan dengan bener
Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental
Melakukan olahraga dapat menguranfi stres dan meningkatkan kesehatan mental
Teknik dasar
Teknik melempar
Pertama
Gerakan melempar cakram di awali dengan
Meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dua kali
Kedua
putarlah badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tanggan
Teknik memegang
menekuk ruas pertama kecuali ibu jari
Teknik Akhiran
Posisi tuuh harus mengikuti gerakan memutar
Peraturan
Ukuran&Berat
Putra
Berat 2 Kg
Garis tengah 219-221 mm
Putri
1 Kg
Garis tengah 180-192 mm
Ukuran lemparan
Cakram harus mendarat di dalam sektor yang telah ditandai
Atlit tidak boleh meninggalkan lingkaran sebelum cakram mendarat