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COACHING PURO, CÓMO TRABAJR CON LOS VIRUS…
COACHING PURO
PRINCIPALES LIMITADORES
(C.H.E.L.)
Hábitos Limitantes
HANDICAPS:
Obstáculos más habituales
Respetar vs tolerar
Identificar qué toleramos aunque nos hace mal, Identificar si las tolerancias son compatibles con los objetivos.
Impotencia vs inocencia
Respons-habilidad: la capacidad de responder con habilidad, ser responsables y no víctimas.
Apreciar vs juzgar
Compromiso vs motivación. La motivación nos arranca por un objetivo y el compromiso nos mantiene en rumbo contra viento y marea.
Hábitos ya establecidos
AUTOSABOTAJE CAUSAS:
CULPABILIDAD. No sentirse merecedor o miedo a ser un fraude pone en marcha un patrón de autocastigo.
DAÑOS COLATERALES de la consecución del objetivo o de su camino nos hacen abandonar prematuramente
MIEDOS e incertidumbres. Una forma de evitar fracasos es no intentarlo.
Necesidad Básica Humana no satisfecha y que el comportamiento saboteador cubre en parte ( justifica, da seguridad, distrae otros objetivos, evita cambios y esfuerzos)
COMODIDAD. El cambio requiere Energía, permanecer en el mismo estado no y nuestro cerebro no está diseñado para malgastar energía. ¡Ojo! Tampoco está diseñado para hacernos felices. Su misión es que sobrevivamos.
No finalizar y embarcarse en más proyectos para evitar fracasos solo asociados a cosas finalizadas
Desarrollar hábitos opuestos al objetivo a alcanzar.
Perfeccionismo. No empezar porque resulta imposible realizarlo perfecto o hacer revisiones continuas para dejarlo perfecto.
Emociones Limitantes
Determinar diferenciadores acerca de lo que se siente físicamente, emocionalmente y se piensa
Por ejemplo; siento que te caigo mal; correcto es: pienso que te caigo mal por..., Siento que me desmayo: tengo la sensación de que me desmayo, Siento hambre-tengo hambre,
Escala Daniel Goleman
Temperamento
Desórdenes emocionales
Estados de ánimo
Emociones como motores de cambio
Las decisiones van acompañadas de emociones, tener conciencia de ellas y aceptarla como pieza clave par el proceso de cambio.
GESTIÓN EMOCIONAL
Aceptación
Expresión de las emociones
Identificación
Valoración
CREENCIAS LIMITANTES
Que pueden llevar a las llamadas "profecías autocumplidas, acting out, o mecanismo de defensa, sin entender porqué lo hacemos. Y se expresan con 2 tipos de patrones
Equivalencias complejas
Afirmaciones lingüísticas a valores y equivalencia entre estos: éxito=mucho dinero, buena persona=ser blanco, ser rico=es malo, se va con sus amigos=no me quiere. El valor en sí no dice nada, es hasta que le damos significado.
Causa efecto
Se vinculas valores con experiencias: no consigo trabajo por que no estoy calificado, no tengo pareja porque no soy suficiente, no me incrementan el sueldo por que no me lo merezco,
Las creencias se relacionan con el lenguaje, con el mapa de nuestro mundo, valores y comportamientos
Locus de control: mando de lo que nos sucede.
Interno: quienes consideran que son responsables de lo que sucede
Externo: quienes le echan la culpa a los demás, la suerte, el karma, etc.
Cambiar creencias: identificación y tipos.
Herramientas para el cambio
PASOS PARA CAMBIAR las C. limitantes por
C. POTENCIALIZADORAS
HERRAMIENTAS PARA EL CAMBIO
VIRUS MENTALES
Presuposiciones no explicitadas
creencias más perjudiciales para nuestra mente. Cuando eso sucede, el virus mental se convierte en su propia y única «realidad» de validación, en lugar de servir a una realidad mayor.
IMPOTENCIA
El objetivo deseado es alcanzable, pero no soy capaz.
AUSENCIA DE MÉRITO
Autoestima no soy merecedor (a), aunque la persona
considera alcanzable el objetivo y se sienta capaz,
no cree merecerlo.
DESESPERANZA
No estar seguro o NO creer que SEA POSIBLE alcanzar una meta, aunque se tenga la capacidad, piensa que es inalcanzable.
IDENTIFICACIÓN.
¿Porqué no has alcanzado tus objetivos?
Ante las justificaciones que da el coachee, detectar las creencias que impiden avance, y si es necesario repreguntar o silencios.
HERRAMIENTAS PARA EL CAMBIO
Contraejemplos: todos los hombres son iguales- conoces uno distinto?, Conoces a todos los hombres?
Encadenado de creencias: tener que
aprenderme todos los art. de la Constituc.
Me asusta un poco
Me hace ilusión
Me cabrea
Me hace sentir orgulloso
Confrontación de creencias; tiene que ver con la anterior; creencia inválida, dudar sobre ella, deseo de creencia potenciadora, nueva creencia, desfase de creencia anteior.
Cómo te hace sentir?- qué vas a hacer
Qué haces al sentirte así?- Qué quieres sentir?
C. Limitante - qué resultado quieres
Qué consigues?- qué creencia necesitas?
Creación de creencias nuevas: Creación de autodeclaraciones y afirmaciones positivas sobre nosotros mismos y repetición masiva: Jamás volveré a pasar hambre etc.
Autorecambio de creencias: apoyar a la invalidación de creencias ; CERTCIORARNOS DE QUE EL CAMBIO ES EFECTIVO Y ACOMPAÑARLO en el proceso.
Mentores virtuales: tomar a alguien de ejemplo a seguir, que se ponga en la piel de esa persona, que se mire a través de sus ojos, qué te aconsejaría.
Enfocarse en lo positivo
Auditoría de creencias por colectivos: MI JEFE ME ODIA, porqué? MI JEFE ME ODIA PORQUE NO ACEPTA MIS PROPUESTAS.
Cambiar patrones verbales; hacer temporales las c. limitantes y permanentes las c. potenciadoras.
Preguntas potenciadoras: porqué? qué te impide?, porqué no? cómo?
Marcar como "si":
“mi relación de pareja es mala y no puedo expresarle mis sentimientos”
“y si fuese buena…. ¿Que le contarías?”
“no tengo dinero para montar la empresa que yo quiero”
“ y si lo tuvieses…. ¿por donde empezarías?”
CORRIENTES DE LA PSICOL PRESENTES EN EL C.OACHING
Corriente cognitiva
Psicol. Relacional sistémica
Corrientes psicoanalíticas
Conductismo clásico, operante, Vicario
PNL
Los canales de comunicación (VAK) para generar rapports potentes, trabajo sensorial en las visualizaciones de Emociones, Creencias y Comportamientos son aportaciones de la PNL al Coaching
COACHING ES ACCIÓN
Motivos para no hacer algo
Falta de tiempo
Dispersión o distracción
Demasiado extensa
No está alineada con nuestros valores
No sabemos resolver la situación
Falta de motivación
No es de nuestro agrado
Falta de compromiso
HERRAMIENTAS PARA ACTUAR
(POSTERGACIÓN)
Pareto:
20 % de los esfuerzos dan el 80 % de los resultados. Ver cual es ese 20 y asegurarse de que estén en la zona de influencia.
Step By Step
: Si algo es muy grande, lo dividimos en pasos, el número que haga falta
Método ABC
: Establecer tareas por orden de importancia e ir cumpliéndolas en ese orden
Prioridad de Paso: Establecer prioridades efectivas (aquellas que son condición necesaria para el siguiente paso) y asegurarnos de cumplirlas.
Acotar y planificar
. Hitos intermedios generados desde el futuro al presente
Desayunarse el sapo: Lo que menos apetezca hacer se programa el día anterior para la primera hora del día siguiente.
Estrategia y Objetivo han de ser claros.
Comenzar el día la noche anterior: No esperar a por la mañana para establecer orden para las acciones del día. Dejarlo hecho la noche anterior y empezar en piloto automático.
CÓMO TRABAJR CON
LOS VIRUS MENTALES
No sirvo para ser esposa, para hablar, etc: ¡Hace cuanto que... y te fue bien? De momento tal vez no pero puedes desarrollar la habilidad, la capacidad, gestión de emociones, etc.
No merezco ser feliz, no soy buena persona, ¿Conoces a
una persona que NO MEREZCA ser feliz, que no merezca tener una pareja? etc.
Es imposible que gane más dinero, es imposible que aprenda a manejar: ¿Realmente es imposible?