Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

นอนไม่หลับ - Coggle Diagram

- - - - เปิดเครื่องกฟอกอากาศเสริมด้วย
    - - เปิดแอร์ 28 องศา ปิด 2.00
  - - - เพื่อลดแสงสีฟ้าที่กระตุ้นดวงตา
        ทำให้นอนไม่หลับ
  - - - อัลมอนด์
        
        กินเป็นของว่างง่าย ๆ ประมาณ 1 กำมือ
- - - - ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมที่ไม่กระตุ้นร่างกาย
        
        อานหนังสือสบาย ๆ (ไม่กระตุ้นสมอง)
        
        สวดมนต์
        
        นั่งสมาธิ