2.3 DISTRÉS, LA ANSIEDA Y LA DEPRESIÓN
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ESTRÉS
EFECTOS
ANSIEDAD
CAUSAS
EFECTS
DEPRESIÓN
CAUSES
EFECTS
VIDEOs
ESTRÉS LABORAL: ESUTRÉS Y DISTRÉS.
This could be why you're depressed or ancious (Ted talks)
https://www.ted.com/talks/johann_hari_this_could_be_why_you_re_depressed_or_anxious?language=en&subtitle=es
QUÉ ES
MODELO OCUPACIONAL DE ESTRÉS
PRACTICAS PARA SOBRELLEVAR LAS 3 DOLECNIAS MÁS COMUNES
CAUSAS
CAUSAS DE LA DEPRESIÓN y ANSIEDAD
• Genética (puede hacerte más sensible a estos problemas pero no escribe tu destino)
• Cambios en el cerebro que ocurren cuando te deprimes
• Lo mas importante es en nuestro estilo de vida (cuando lo entiendes se abren muchas soluciones, no solo los antidepresivos)
o If you are lonly
o Autonomía en el trabajo
o Si no sales a la naturaleza
o Falta de satisfacción a las necesidades naturales psychologicas (Pertenencia algún lado, Proposito de vida, Que te valores
• Con el avance de la sociedad, logramos satisfacer nuestrsa necesidades física, pero cada vez más hemos dejado atrás nuestras necesidades psicologicas (Somos la sociedad más sola de la historia)
No escuchar las señales de la depresión y creer que es porque estas loco y debil
COMO RESOLVERLAS
• Every human Bing has natural psychological needs
• Dejar de hablar del imbalance químico dentro de nuestro cerebro, sino del imbalance en nuestro estilo de vida
• Formar una tribu de apoyo
• Quitar tus valores irracionales (junk values) que también te hace sentir psicológicamente mal
• Entender que la depresión es una señal, que te está diciendo algo. Respetar las señales
ESTRÉS
FASES
CONCEPTO
Reacción del cuerpo frente a desafíos o demandas que superan nuestro recursos
Sentimiento de tensión física o emocional
CAUSAS
DE AGOTAMIENTO
se convierte cronico, no pueden ser solucionados
SOCIALES
AMBIENTALES
Sensaciones negativa que desemboca en ansiedad y miedo
DISTRÉS
DE ALARMA
DE ADAPTACIÓN
CONSECUENCIAS
- problemas de salud
- estrés permanece
- dificultad para conciliar el sueño
- riesgo de desarrollar una enfermedad cerebrovascular
- mayor riesgo de desarrollar discapacidades físicas
- Falta de satisfacción laboral
- Falta de trabajo
- Relaciones personales
- Ruido
- trafico
- mala iluminación
CONSECUENCIAS
PSICOLÓGICAS
FISIOLÓGICAS
Se produce ante una situación novedosa, que implica un cambio importante en nuestra vida
se mantinen la situación de alerta, pero busca querer adaptarse
- Es la reacción fisica
ESTRÉS LABORAL (Asociado al ámbito laboral)
Puede ser puntual o crónico
es un desequilibrio entre exigencias laborales y los recursos disponibles
EUSTRÉS
mEJORA nuestra salud fisica, capacidad de adapacación, nosmantiene alerta. (para algunos puede ser estres positivo para otros negativo)
COCNECUENCIAS
- salud
- motivación
- buen rendimiento laboral
desagradables y con consecuencias negativas
- ataque de panico, TOC
Se convierte en distrés cuando es porlongado
PRICNIPALES ESTRESORES LABORALES
- Demandas de rol
- Demandas de la interacción
- Demandas de las condiciones físicas
- Las políticas de gestión del personal
- condiciones de trabajo
SÍNTOMAS
- fÍSICOS (tensíon dolor muscilar)
- psicquicos (frustración)
COMO PREVENIR
- Hacer ejercicio
- escuchar múscica
- descansar adecuadamente
- asesoramiento a los empleados
- segurida
- salud laboral
se acumula ty te va afectando poco a poco
depende de tus interpretaciones como percibes así reacionas
los mayores tiene experiencia asi que no tienen tanto estre´s. nosotros si, tenemos menos recursos al ser jóvenes
es positivo, es respuesta biológica o mental a causa externa o interna
Es un trastorno mental
Sintomas
2 semanas para adelante, por lo menos 5 de estos
suele afectar más a mujeres y discapacitados
- se estima que 264 millones de personas sufren de depresión,
- Tristeza profunda (cuando te sientes triste te aislas para contemplarte, para seguir con tus pensamientos rumiantes)
- perdida de interes o place
- sentimientos de culpa o falta de autoestima
- trastorno del sueño o del apetito (algunas cveces duermes mas y comes mas´, eso es generalmente "rara vez comes menos") es porque tu mente no descansa
- sensación de cansncio
- Falta de concentración, es porque no te concentras (te falta serotonina para concentrarte, por eso el psiquiatra te da antidepresivos)
pesnamientos de sicidio (no lo dejen solo, contactara padres, DAAE, no importa si parece que está mintiendo)
irritabilidad
dolores somaticos
- estómago
- cabeza
falta de balance vida personal y laboral (la persona se siente frustrada y todo empieza pro aqui ())
condiciuones que no son saludables
bullyng/acoso
expectativas (no razonables) demandas que no son razonables
sentimientos negativo de trabajar (ay lo siento como carga)
estar donde no es correcto para ti ()
baja paga
falta de reconocimiento
La depresión y la ansiedad tiene un impacto econ´´omico importante
Por cada dolar que se invierte en el tratamiento ampliado de los trstornos mentales comunes, hay un retorno de 4 dolares en mejora de productividad. ES DECIR SI INVIERTES EN SALUD ENTAL RECIBIRÁSN MÁS GANACIAS 4 VECES MÁS
OMS: Trabajo con condiciones apropiadas
Depende de la organización, pero también de ti (jOB, CRAFTING)
profundo malestar psicofísica
fisico
- respitrar mas rapido
- problemas estomacales
sebnsacion de inquietud, intranquilidad
sintomas
si el estresor viene y se pasa depues, era solamente estres, pero si se queda es ansiedad
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SENTIMIEnto de sobrecargga y preocupación irracional
malos habitos dormir por pensamientos IRREALES. DIfifcultad
caracterizada por MIEDO irracional
no comen bien, mal desayuno, ehjercicio (dieta de azucar es fenomelnal) comer mejor, todo azucar complejo
proteina y comes con deficit
te mueves mas, ejercicios de resistencia y
falta de interes por el trabajo
problemas de concentración, (es por la sobrecarga)
lentitud (estas por todo lado, pero eres lenta para hacer tus tareas)
cuando podenmos afronta
muchas creenicas