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2.3 DISTRÉS, LA ANSIEDA Y LA DEPRESIÓN, proteina y comes con deficit te…

- - - - se acumula ty te va afectando poco a poco
      - depende de tus interpretaciones como percibes así reacionas
      - los mayores tiene experiencia asi que no tienen tanto estre´s. nosotros si, tenemos menos recursos al ser jóvenes
  - - - profundo malestar psicofísica
        
        fisico
        
        respitrar mas rapido
        
        problemas estomacales
        
        sebnsacion de inquietud, intranquilidad
      - si el estresor viene y se pasa depues, era solamente estres, pero si se queda es ansiedad
    - - SENTIMIEnto de sobrecargga y preocupación irracional
        
        caracterizada por MIEDO irracional
      - malos habitos dormir por pensamientos IRREALES. DIfifcultad
      - no comen bien, mal desayuno, ehjercicio (dieta de azucar es fenomelnal) comer mejor, todo azucar complejo
      - falta de interes por el trabajo
      - problemas de concentración, (es por la sobrecarga)
      - lentitud (estas por todo lado, pero eres lenta para hacer tus tareas)
  - - - falta de balance vida personal y laboral (la persona se siente frustrada y todo empieza pro aqui ())
      - condiciuones que no son saludables
      - bullyng/acoso
      - expectativas (no razonables) demandas que no son razonables
      - sentimientos negativo de trabajar (ay lo siento como carga)
      - estar donde no es correcto para ti ()
      - baja paga
      - falta de reconocimiento
    - - 2 semanas para adelante, por lo menos 5 de estos
        
        Tristeza profunda (cuando te sientes triste te aislas para contemplarte, para seguir con tus pensamientos rumiantes)
        
        perdida de interes o place
        
        sentimientos de culpa o falta de autoestima
        
        trastorno del sueño o del apetito (algunas cveces duermes mas y comes mas´, eso es generalmente "rara vez comes menos") es porque tu mente no descansa
        
        sensación de cansncio
        
        Falta de concentración, es porque no te concentras (te falta serotonina para concentrarte, por eso el psiquiatra te da antidepresivos)
        
        pesnamientos de sicidio (no lo dejen solo, contactara padres, DAAE, no importa si parece que está mintiendo)
        
        irritabilidad
        
        dolores somaticos
        
        estómago
        
        cabeza
- - - - FASES
        
        DE AGOTAMIENTO
        
        se convierte cronico, no pueden ser solucionados
        
        DISTRÉS
        
        CONSECUENCIAS
        
        problemas de salud
        
        estrés permanece
        
        dificultad para conciliar el sueño
        
        riesgo de desarrollar una enfermedad cerebrovascular
        
        mayor riesgo de desarrollar discapacidades físicas
        
        CONSECUENCIAS
        
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        desagradables y con consecuencias negativas
        
        SÍNTOMAS
        
        fÍSICOS (tensíon dolor muscilar)
        
        psicquicos (frustración)
        
        COMO PREVENIR
        
        Hacer ejercicio
        
        escuchar múscica
        
        descansar adecuadamente
        
        asesoramiento a los empleados
        
        segurida
        
        salud laboral
        
        DE ALARMA
        
        Se produce ante una situación novedosa, que implica un cambio importante en nuestra vida
        
        DE ADAPTACIÓN
        
        se mantinen la situación de alerta, pero busca querer adaptarse
        
        EUSTRÉS
        
        mEJORA nuestra salud fisica, capacidad de adapacación, nosmantiene alerta. (para algunos puede ser estres positivo para otros negativo)
        
        COCNECUENCIAS
        
        salud
        
        motivación
        
        buen rendimiento laboral
        
        Se convierte en distrés cuando es porlongado
        
        cuando podenmos afronta
      - CONCEPTO
        
        Reacción del cuerpo frente a desafíos o demandas que superan nuestro recursos
        
        Sentimiento de tensión física o emocional
        
        Sensaciones negativa que desemboca en ansiedad y miedo
      - CAUSAS
        
        SOCIALES
        
        Falta de satisfacción laboral
        
        Falta de trabajo
        
        Relaciones personales
        
        ESTRÉS LABORAL (Asociado al ámbito laboral)
        
        Puede ser puntual o crónico
        
        es un desequilibrio entre exigencias laborales y los recursos disponibles
        
        PRICNIPALES ESTRESORES LABORALES
        
        Demandas de rol
        
        Demandas de la interacción
        
        Demandas de las condiciones físicas
        
        Las políticas de gestión del personal
        
        condiciones de trabajo
        
        AMBIENTALES
        
        Ruido
        
        trafico
        
        mala iluminación
  - - - • Genética (puede hacerte más sensible a estos problemas pero no escribe tu destino)
      - • Cambios en el cerebro que ocurren cuando te deprimes
      - • Lo mas importante es en nuestro estilo de vida (cuando lo entiendes se abren muchas soluciones, no solo los antidepresivos)
        
        o If you are lonly
        
        o Autonomía en el trabajo
        
        o Si no sales a la naturaleza
        
        o Falta de satisfacción a las necesidades naturales psychologicas (Pertenencia algún lado, Proposito de vida, Que te valores
      - • Con el avance de la sociedad, logramos satisfacer nuestrsa necesidades física, pero cada vez más hemos dejado atrás nuestras necesidades psicologicas (Somos la sociedad más sola de la historia)
      - No escuchar las señales de la depresión y creer que es porque estas loco y debil
    - - • Every human Bing has natural psychological needs
      - • Dejar de hablar del imbalance químico dentro de nuestro cerebro, sino del imbalance en nuestro estilo de vida
      - • Formar una tribu de apoyo
      - • Quitar tus valores irracionales (junk values) que también te hace sentir psicológicamente mal
      - • Entender que la depresión es una señal, que te está diciendo algo. Respetar las señales