2.3 DISTRÉS, LA ANSIEDA Y LA DEPRESIÓN

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ESTRÉS

EFECTOS

ANSIEDAD

CAUSAS

EFECTS

DEPRESIÓN

CAUSES

EFECTS

VIDEOs

ESTRÉS LABORAL: ESUTRÉS Y DISTRÉS.

QUÉ ES

MODELO OCUPACIONAL DE ESTRÉS

PRACTICAS PARA SOBRELLEVAR LAS 3 DOLECNIAS MÁS COMUNES

CAUSAS

CAUSAS DE LA DEPRESIÓN y ANSIEDAD

• Genética (puede hacerte más sensible a estos problemas pero no escribe tu destino)

• Cambios en el cerebro que ocurren cuando te deprimes

• Lo mas importante es en nuestro estilo de vida (cuando lo entiendes se abren muchas soluciones, no solo los antidepresivos)

o If you are lonly

o Autonomía en el trabajo

o Si no sales a la naturaleza

o Falta de satisfacción a las necesidades naturales psychologicas (Pertenencia algún lado, Proposito de vida, Que te valores

• Con el avance de la sociedad, logramos satisfacer nuestrsa necesidades física, pero cada vez más hemos dejado atrás nuestras necesidades psicologicas (Somos la sociedad más sola de la historia)

No escuchar las señales de la depresión y creer que es porque estas loco y debil

COMO RESOLVERLAS

• Every human Bing has natural psychological needs

• Dejar de hablar del imbalance químico dentro de nuestro cerebro, sino del imbalance en nuestro estilo de vida

• Formar una tribu de apoyo

• Quitar tus valores irracionales (junk values) que también te hace sentir psicológicamente mal

• Entender que la depresión es una señal, que te está diciendo algo. Respetar las señales

ESTRÉS

FASES

CONCEPTO

Reacción del cuerpo frente a desafíos o demandas que superan nuestro recursos

Sentimiento de tensión física o emocional

CAUSAS

DE AGOTAMIENTO

se convierte cronico, no pueden ser solucionados

SOCIALES

AMBIENTALES

Sensaciones negativa que desemboca en ansiedad y miedo

DISTRÉS

DE ALARMA

DE ADAPTACIÓN

CONSECUENCIAS

  • problemas de salud
  • estrés permanece
  • dificultad para conciliar el sueño
  • riesgo de desarrollar una enfermedad cerebrovascular
  • mayor riesgo de desarrollar discapacidades físicas
  • Falta de satisfacción laboral
  • Falta de trabajo
  • Relaciones personales
  • Ruido
  • trafico
  • mala iluminación

CONSECUENCIAS

PSICOLÓGICAS

FISIOLÓGICAS

Se produce ante una situación novedosa, que implica un cambio importante en nuestra vida

se mantinen la situación de alerta, pero busca querer adaptarse

  • Es la reacción fisica

ESTRÉS LABORAL (Asociado al ámbito laboral)

Puede ser puntual o crónico

es un desequilibrio entre exigencias laborales y los recursos disponibles

EUSTRÉS

mEJORA nuestra salud fisica, capacidad de adapacación, nosmantiene alerta. (para algunos puede ser estres positivo para otros negativo)

COCNECUENCIAS

  • salud
  • motivación
  • buen rendimiento laboral

desagradables y con consecuencias negativas

  • ataque de panico, TOC

Se convierte en distrés cuando es porlongado

PRICNIPALES ESTRESORES LABORALES

  • Demandas de rol
  • Demandas de la interacción
  • Demandas de las condiciones físicas
  • Las políticas de gestión del personal
  • condiciones de trabajo

SÍNTOMAS

  • fÍSICOS (tensíon dolor muscilar)
  • psicquicos (frustración)

COMO PREVENIR

  • Hacer ejercicio
  • escuchar múscica
  • descansar adecuadamente
  • asesoramiento a los empleados
  • segurida
  • salud laboral

se acumula ty te va afectando poco a poco

depende de tus interpretaciones como percibes así reacionas

los mayores tiene experiencia asi que no tienen tanto estre´s. nosotros si, tenemos menos recursos al ser jóvenes

es positivo, es respuesta biológica o mental a causa externa o interna

Es un trastorno mental

Sintomas

2 semanas para adelante, por lo menos 5 de estos

suele afectar más a mujeres y discapacitados

  • se estima que 264 millones de personas sufren de depresión,
  • Tristeza profunda (cuando te sientes triste te aislas para contemplarte, para seguir con tus pensamientos rumiantes)
  • perdida de interes o place
  • sentimientos de culpa o falta de autoestima
  • trastorno del sueño o del apetito (algunas cveces duermes mas y comes mas´, eso es generalmente "rara vez comes menos") es porque tu mente no descansa
  • sensación de cansncio
  • Falta de concentración, es porque no te concentras (te falta serotonina para concentrarte, por eso el psiquiatra te da antidepresivos)

pesnamientos de sicidio (no lo dejen solo, contactara padres, DAAE, no importa si parece que está mintiendo)

irritabilidad

dolores somaticos

  • estómago
  • cabeza

falta de balance vida personal y laboral (la persona se siente frustrada y todo empieza pro aqui ())

condiciuones que no son saludables

bullyng/acoso

expectativas (no razonables) demandas que no son razonables

sentimientos negativo de trabajar (ay lo siento como carga)

estar donde no es correcto para ti ()

baja paga

falta de reconocimiento

La depresión y la ansiedad tiene un impacto econ´´omico importante


Por cada dolar que se invierte en el tratamiento ampliado de los trstornos mentales comunes, hay un retorno de 4 dolares en mejora de productividad. ES DECIR SI INVIERTES EN SALUD ENTAL RECIBIRÁSN MÁS GANACIAS 4 VECES MÁS

OMS: Trabajo con condiciones apropiadas

Depende de la organización, pero también de ti (jOB, CRAFTING)

profundo malestar psicofísica

fisico

  • respitrar mas rapido
  • problemas estomacales

sebnsacion de inquietud, intranquilidad

sintomas

si el estresor viene y se pasa depues, era solamente estres, pero si se queda es ansiedad

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SENTIMIEnto de sobrecargga y preocupación irracional

malos habitos dormir por pensamientos IRREALES. DIfifcultad

caracterizada por MIEDO irracional

no comen bien, mal desayuno, ehjercicio (dieta de azucar es fenomelnal) comer mejor, todo azucar complejo

proteina y comes con deficit
te mueves mas, ejercicios de resistencia y

falta de interes por el trabajo

problemas de concentración, (es por la sobrecarga)

lentitud (estas por todo lado, pero eres lenta para hacer tus tareas)

cuando podenmos afronta

muchas creenicas