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2.1 MODELO COGNITIVO-CONDUCTUAL EN LA SALUD - Coggle Diagram
2.1 MODELO COGNITIVO-CONDUCTUAL EN LA SALUD
EL EFECTO DE LA COGNICIÓN EN LA SALUID
Se basa en la idea de que tenemos creencias y valores que estan al centro de nuestro triangulo
Creencias
inconsientes
Es diferente
creer (lo que pienso que es así, pero no lo he podido comprobar)
saber (creencia que has eschuchado hablar pero no por tí mismo)
conocer (que lo has visto en persona)
Son un problema porque no hay respaldo, debemos cuestionarlas
valores
a lo que le pones atención y le dedicas tiempo
cuestionar lo que valoramos, lo que valoramos es lo que le damos tiempo y atención
puedes tener valores muy buenos, entonces, porqué esta causado un problema en ella?
Valores que están muy bien pero se han interpretado en creencias que están muy mal. No es el hecho de responsabilidad,
es el hecho de cómo interpretas el grado de responsabilidad que tienes.
--> "yo tengo toda la responsabilidad" noo, es toda una sociedad la responsable, no tu (tienes que tener esa conciencia para manejralo)
Si tienes el valor de justicia, y no te dejan hablar, QUÉ FRUSTRACIÓN! El valor le está causando daño, ella tiene que entender que no hay fines bonitos, tiene que estar preparada par acosas feas
COn los valores creas un paradigman, una manera de pensar, que puede ser dañian
viene de:
expereincias previas
personaliad
aprendizaje bicario
PROCESOS COGNITIVSO
Algunos son voluntarios u otros involuntarios
Pwercepcion
atención
memoria
lenguaje
pensamiento
Sesgo de atribución:
Caundo me va mal, todo el resto esta causando que me pase algo malo
cuando me va bien, es gracias a mi
EL EFECTO DE LAS EMOCIONES EN LA SALUD
VIDEO: ¿QUÉ PASA CUANDO SIETNES? Qué son las emcoiones y para qué sirven
https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/psicologia/abci-pasa-cuando-sientes-emociones-y-para-sirven-202011230301_video.html
Qué son las emociones
Son respuestas de nuestro cuerpo
Funciones
Cada emoción tiene una función concreta
Ira
Motiva cuando sentimos que nuestros objetivos se están viendo frustrados (para reaccionar cuando sentimos algo injusto)
Tristeza
Acompaña durante las pérdida y nos ayuda a procesarlas
Miedo
Escappar de posibles peligros
Para adaptarnos (supervivencia)
Motivación (energía para adaptarnos)
Las emociones motiva, la tristeza nos motiva
Social (para comunicarnos)
Caritas sensibles, para tratar de convencer. Por eso David no hace caso
Responde a través de tres sistemas distintos: (componentes)
Sistema de respuesta cognitivo
It produces different forms of thinking, our atention is concentrate in what we are feeling.
For example:
When we are happy, we see the world happily
Sistema de respuesta fisiológico
Our body activades or desactivaded in order to move
For exampli:
If we feel fear, our hearth races (acelera) in order to give us more oxigen to our muscles for escape
Sintema de respuesta conductual
When we are activade, our body va realizar una conducta. Nos lleva a hacer cosas
Todas las emociones nos ayudan, no hay emocin que no sirva para algo
EMOCIONES
Mas intensas y breves, son como un destello despues de un estímulo
ESTADO DE ÁNIMO
Menos intenso y más prolognado en tiempo, pueden durar días, semanas o meses. Pero, no están asociados a una situacion estimulante, sino a factores genéticos, de la personalidad
PROCESO EMOCIONAL EN EL TRABAJO
VIDEO: Por todo lo sagrado de este mundo , no veas este video:
https://www.youtube.com/watch?v=Md8sA26ep4s
¿cuáles y cómo las experimentaste?
uh, no entendí
asco o aversión, cuando le orino al hombre
alegría
ternura, alguna reaccion de los animalitos, inofensivos
La mayoría me hizo reir
las experimente con risas
sorpresa
Por el título de video, pensé que era algo de terror (me causaba mucha curiosidad)
No me esperaba que esas cosas pasaran
miedo, de que lo mate el arbol y caiga sobre el
pena, por los golpes que recibieron o porque salieron lastimados (también porque se destrozaran tantas cosas), sentí su dolor
muy largo, ya me aburrió
¿Qué funciones cumplieron las emociones que sentiste?
MOtivación. Ya que el ver tanta gente reir y siendo felices, me dió ganar de también hacer algo gracioso.
social (para comunicarme)
porque cuando algo gracioso pasaba, yo reía, entonces (mi hermana que justo entro a mi habitación cunado estaba viendo) pensó que estoy disfrutando del video. En las partes donde me daba asco, mi lenguaje no verbal era diferente, y si hubiera estado mi hermana podía saber lo que sentía solo con verme
¿Cuáles de los componentes de las emociones fueron parte de tu experiencia?
cognitivo
Mi interpretacion de la situación la hice en base a mis experiencia previas.
Me anticipaba a las situaciones, tratando de imagina que pasaria
fisiológico
mayot liberación de dopamina y serotoninca
conductual
reir, hacer gestos faciales
Debemos aceptar las emcoiones, no pretender que no están ahí. Deben guiarnos, informarnos pero no dejarnos dominar.
CUANDO ENTRA LAS EMOCIONES SE NUBLA LA PARTE COGNITIVA.
Qué hacen ustedes que nos les permite pensar bien y ser más vulnerables a una reacción emocional?
no dormir ni comer bien.
Cuando no duermes bien, tu cuerpo está preparado para estresarse, si hubieras dormido bien hubieras podido lidear bien con estos estresores. Cuando no duermes bien cualquier cosa te hará reacionar
PROCESO EMOCIONAL
SITUACIÓN
Tiene intepretación
cognitiva, fisiológica y conductual (processo cognitivos)
EVALUACIÓN VALORATIVA (intepretación)
Es una situación buena, mala, nos va causar daño?
EL IMPACTO DE LA CONDUCTA EN LA SALUD
CONDUCTA
Acciones observables, si o si son aprendidas por condicionamiento operante
la conducta es poderosa para acambiar emociones y pensamientos
VIDEO: EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL
https://www.youtube.com/watch?v=zhjfIk1-uIw
caracterísitcas
La relación con el terapetura es de colaboración, es activa
duración 6 semanas-6 meses (1 sesión por semana)
Se plantean metas y tareas para conseguirlas asignadas por el terapeuta
Combina la terapia cognitiva con la conductual (o comportamental)
¿Cómo funciona?
Los problemas pueden sentirse como abrumadores y enredados,
por lo que se descompone en partes más manejables (emociones, conductas y pensamiento)
Identificar patrones de pensamiento negativo
Examina los pensamientos y emociones negativas (ciclo vicioso en el que estas) para transformarlos en positivos y salir del ciclo
Emociones, pensamientos y condcutas. COmo cada uno puede estar relacionado y afecta a otro
(cuadno una pareja termina, nunca voy a poder estar en una relación duradera --> emociones negativas --> conducta de aislamiento)
¿Por qué pensamos negativamente?
Los patrones de pensamientos se derivan de la infancia, se convierten en una respuesta automática
SI tus padres no te dieron atención (rechazo), de grande cometes un error y sientes que todos te rechazarán
¿Qué es lo que le ha llevado a acudir a terapia?
La atención se centra más en dilemas actuales del presente y mira hacia el futuro (no revive el pasado como el psicoanálisis), puede recapitular pero para tratar cosas del presente :star:
Aprendizaje de habilidades de afrontamiento
para lidear con los problemas, una vez que esté armado podras lidear fuera de la terapia
algunas prácticas
ANotar pensamientos y explorarlos de forma más realista
Desensibilización ssitemática
encontrar nuevas formas de pensar
VENTAJAS Y DESVENTAJAS
VENAJTAS
Estructurada
las ahbilidades se pueden incorporara a la vida diaria
es corta de duración conforme otras
DESVENTAJAS
es necesario comprometerse
problemas específicos no el grande sino específico por específico. Algunos dicen que como se enfoca en el presente no explora algunos problemas subyaccentes de los mismos
RECIPROCIDAD TRIÁDICA EN LA TEORÍA DE APRENDIZAJE SOCIAL DE ALBERT BANDURA
TODO COMIENZA con una situación
LUEGO LA INTERPRETACIÓN.:
Primero siempre a nivel emocional
luego puede ser cognitivo (de nuestras experiencias previas, de nuestra personalidad, y de lo que hemos aprendido bicariamente)
o conductual (reflejos)
CONCLUSIONES
LAS CONDUCTAS CAMBIAN EMOCIONES
El modelo propone que se puede cambiar la experiencia emocional a partir de las conductas. No pienses tanto y hazlo "Pena, tienes que hacerlo"
vE AL gimansio con dopamina, serotonina.
Si sigo llorando no voy a hacer mi tarea y si eso pasa, me aplazo, iré al gym
(no las estas entumeciendo, estas AFRONTANDOLA xq tienes demandas laborales)
EL PENSAMIENTO EVITA CONDUCTAS IMPULSIVAS: El poder del pensamiento
Antes de un secuestro de amígdala piensa.
Y para cambiar tu emocion, reconocela y has un plan de acción para cambiarla.
No veremos la terapia, sino la filosofía detras del modelo para hacer coachign (El coaching no trabaja cosas del pasado, solo del presente. Esta es tu situación como te reahbilito para que puedas superar esto)
