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Minerales importantes para los seres humanos - Coggle Diagram
Minerales importantes para los seres humanos
Sodio
Se encuentra en: Sal de mesa
Ayuda a mantener el pH y la intensidad osmótica de los fluidos corporales; importante en la actividad del sistema nervioso.
Síntomas de deficiencia: Calambres musculares y náuseas.
Magnesio
Se encuentra en: Granos enteros, vegetales con hojas, productos lácteos, legumbres y nueces
Ayuda a activar muchas enzimas
Síntomas de deficiencia: Temblores, espasmos musculares, debilidad, latido cardiaco irregular e hipertensión.
Hierro
Se encuentra en: Carnes, legumbres, nueces, granos enteros y vegetales con hojas
Componente de la hemoglobina y muchas enzimas.
Síntomas de deficiencia: Anemia por deficiencia de hierro, debilidad, resistencia reducida ante infecciones.
Fluór
Se encuentra en: Agua fluorada y mariscos
Componente de dientes y huesos.
Síntomas de deficiencia: Aumento de caries, puede aumentar el riesgo de osteporosis.
