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AFECCIONES Y EJERCICIOS POSTURALES DEL PIE Y RODILLA - Coggle Diagram
AFECCIONES Y EJERCICIOS POSTURALES DEL PIE Y RODILLA
PIE
PIE PLANO
OBJETIVOS
Movilizar las articulaciones del pie (dedos, metatarso, talón)
ejercicios
Movilizar los dedos y el metatarso
Movilizar el metatarso y el talón
Traccionar y girar los dedos
Fortalecer los músculos cortos en la acción prensil, principalmente el dedo gordo
Fortalecer los músculos largos supinadores. Comenzar con los pies libres del peso corporal e ir incrementando
Entrenar bipedestación, equilibrio, marcha y saltos
Evaluar la posibilidad del uso de plantillas ortopédicas
Elongar los músculos laterales externos de la pierna (accionan el pie)
ejercicios
Estiramiento lateral externo
Fortalecer los músculos elevadores del arco interno y transverso del pie
ejercicios
Agarrar objetos con los dedos (angulo de 90° en tobillo)
Elevar los talones sobre los dedos, sentado y de pie
Fortalecer los músculos estabilizadores de la articulación del tobillo
ejercicios
Elevar los talones sobre los dedos, sentado y de pie
Elevar arcos internos en acción prensil
Ejercitar el control en el apoyo, la locomoción y el salto
ejercicios
Correr
:
Saltar
Caminar
PIE CAVO
OBJETIVOS
Movilizar las articulaciones del pie (dedos, metatarso, talón)
ejercicios
Movilizar los dedos y el metatarso
Movilizar el metatarso y el talón
Traccionar y girar los dedos
Elongar los músculos laterales internos de la pierna (accionan el pie)
ejercicios
Apoyar los arcos internos y elevar los externos. Variante en cuclillas
Elongar los músculos laterales externos de la pierna que accionan sobre el pie
ejercicios
Apoyar los arcos internos y elevar los externos. Variante en cuclillas
Fortalecer los músculos laterales externos de la pierna que accionan sobre el pie
ejercicios
Elevar bordes externos
Ejercitar el control en el apoyo, la locomoción y el salto
ejercicios
Caminar
Correr
Saltar
RODILLA
GENU VALGO
X
OBJETIVOS
Fortalecer los músculos motores de la rodilla en posición correctora
ejercicios
Flexo-extensión, sentándose en el piso a cada lado
Mantener las piernas cruzadas, sentarse y pararse con ayuda
Elevar caderas, con los pies juntos y separar rodillas
Pies juntos, sosteniendo una almohadilla entre las rodillas
Ejercitar el control neuromuscular en el apoyo, la locomoción y el salto
ejercicios
Caminar
Correr
:
Saltar
GENU VARO
()
OBJETIVOS
Fortalecer los músculos motores de la rodilla en posición correctora
ejercicios
Rodillas juntas, sosteniendo una almohadilla entre los pies. Flexo-extensiones de rodillas
Flexo-extensión, sentándose entre los pies
Elevar caderas, con los pies separados y rodillas juntas
Ejercitar el control neuromuscular en el apoyo, la locomoción y el salto
ejercicios
Caminar
Correr
Saltar
PARA EJERCITAR
EJERCITAR
: con el mecanismo corrector
FORTALECER
: fuerza
ELONGAR
: flexibilidad
MOVILIZAR
: entrada en calo