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AFECCIONES Y EJERCICIOS POSTURALES DEL PIE Y RODILLA - Coggle Diagram

- - - - Movilizar las articulaciones del pie (dedos, metatarso, talón)
        
        ejercicios
        
        Movilizar los dedos y el metatarso
        
        Movilizar el metatarso y el talón
        
        Traccionar y girar los dedos
      - Fortalecer los músculos cortos en la acción prensil, principalmente el dedo gordo
      - Fortalecer los músculos largos supinadores. Comenzar con los pies libres del peso corporal e ir incrementando
      - Entrenar bipedestación, equilibrio, marcha y saltos
      - Evaluar la posibilidad del uso de plantillas ortopédicas
      - Elongar los músculos laterales externos de la pierna (accionan el pie)
        
        ejercicios
        
        Estiramiento lateral externo
      - Fortalecer los músculos elevadores del arco interno y transverso del pie
        
        ejercicios
        
        Agarrar objetos con los dedos (angulo de 90° en tobillo)
        
        Elevar los talones sobre los dedos, sentado y de pie
      - Fortalecer los músculos estabilizadores de la articulación del tobillo
        
        ejercicios
        
        Elevar los talones sobre los dedos, sentado y de pie
        
        Elevar arcos internos en acción prensil
      - Ejercitar el control en el apoyo, la locomoción y el salto
        
        ejercicios
        
        Correr :
        
        Saltar
        
        Caminar
  - - - Movilizar las articulaciones del pie (dedos, metatarso, talón)
        
        ejercicios
        
        Movilizar los dedos y el metatarso
        
        Movilizar el metatarso y el talón
        
        Traccionar y girar los dedos
      - Elongar los músculos laterales internos de la pierna (accionan el pie)
        
        ejercicios
        
        Apoyar los arcos internos y elevar los externos. Variante en cuclillas
      - Elongar los músculos laterales externos de la pierna que accionan sobre el pie
        
        ejercicios
        
        Apoyar los arcos internos y elevar los externos. Variante en cuclillas
      - Fortalecer los músculos laterales externos de la pierna que accionan sobre el pie
        
        ejercicios
        
        Elevar bordes externos
      - Ejercitar el control en el apoyo, la locomoción y el salto
        
        ejercicios
        
        Caminar
        
        Correr
        
        Saltar
- - - - Fortalecer los músculos motores de la rodilla en posición correctora
        
        ejercicios
        
        Flexo-extensión, sentándose en el piso a cada lado
        
        Mantener las piernas cruzadas, sentarse y pararse con ayuda
        
        Elevar caderas, con los pies juntos y separar rodillas
        
        Pies juntos, sosteniendo una almohadilla entre las rodillas
      - Ejercitar el control neuromuscular en el apoyo, la locomoción y el salto
        
        ejercicios
        
        Caminar
        
        Correr :
        
        Saltar
  - - - Fortalecer los músculos motores de la rodilla en posición correctora
        
        ejercicios
        
        Rodillas juntas, sosteniendo una almohadilla entre los pies. Flexo-extensiones de rodillas
        
        Flexo-extensión, sentándose entre los pies
        
        Elevar caderas, con los pies separados y rodillas juntas
      - Ejercitar el control neuromuscular en el apoyo, la locomoción y el salto
        
        ejercicios
        
        Caminar
        
        Correr
        
        Saltar