Moj tanjur zdrave prehrane

POVRĆE

PROTEINI

ŽITARICE

MLIJEKO I MLIJEČNI PROIZVODI

VOĆE

SVJEŽE

SMRZNUTO

KONZERVIRANO - s niskim udijelom natrija (soli)

RIBA

PERAD

NEMASNO MESO

JAJA

ORAŠASTI PROIZVODI

GRAH, LEĆA, GRAŠAK

KRUH OD CJELOVITOG ZRNA

TORTILJE

PAHULJICE

RIŽA

TJESTENINA

SVJEŽE

SMRZNUTO

SUHO

IZBJEGAVATI SOKOVE OSIM
DOMAĆE IZ SOKOVNIKA!

IZBJEGAVATI BIJELI KRUH

OGRANIČITI UNOS SLANINE,
HRENOVKI I KUPOVNIH SALAMA

OGRANIČITI KONZUMACIJU POMFRITA!

JESTI HRANU BOGATU KALCIJEM

PASTERIZIRANO NEMASNO MLIJEKO

MLIJEKO S NISKIM UDJELOM MASTI

JOGURT

SIR

IZBJEGAVATI VOĆNE JOGURTE