Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

GIMNASTIEK: VLOERELEMENTE, SPIERE WAT GEBRUIK WORD, ONTHOU OM OP TE WARM…

- - - - Stap 1: Gaan op jou hurke met jou hande voor jou geplaas op die grond.
        
        Stap 2: Bui jou nek tot dit so naby as moontlik aan jou bors is.
        
        Stap 3: Bui jou kop en knieë tot dit aan die grond raak.
        
        Stap 4: Stoot met jou bene jouself vorentoe en land eerste op jou boonste rug en dan op jou boude.
        
        Stap 5: As jy op jou boude land sit weer op jou hurke en staan op met jou bene reguit langs mekaar.
        
        Ondersteuning: Onderwyser hou die leerder se rug en een enkel vas. Dit help leerders om die momentum van die voor-oor-rol te voel sonder om kant toe te val.
      - • Begin posisie: Op jou hurke.
      - • Beweging: Vorentoe rol.
      - • Eind posisie: Op jou voete met reguit bene.
- - - - • Begin posisie: Staan met bene reguit langs mekaar en arms in die lug.
      - • Beweging: Vorentoe, op hande te land met voet in die lug.
      - • Eind posisie: Bene reguit langs mekaar met arms langs sye.
      - Stap 1: Staan met bene reguit langs mekaar en arm in die lug.
        
        Stap 2: Trap met een been vorentoe en plaas hande voor jou op die grond.
        
        Stap 3: Skop dan met die been wat op die grond is sodat dit die been in die lug ontmoet.
        
        Stap 4: Balanseer op jou hande sodat beide jou bene in die lug bly met ‘n reguit lyf en bene.
        
        Stap 5: Land dan weer op voete in ‘n hurk posisie, staan op met reguit bene langs mekaar en arms langs die sye.
        
        Ondersteuning: Onderwyser vang die leerder se bene wanneer hulle in die handstand kom.