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Primeros Auxilios Psicológicos
Paso A
Escucha Activa
No obliga a hablar si no quiere. Respeta el silencio.
Utiliza los gestos y la voz (especialmente el tono) para transmitir interés, atención y compañía.
Forma de escuchar que le demuestre al otro que le estoy poniendo atención e intentando entenderlo.
Se utiliza durante todo el tiempo de los PAP.
Principales Trampas
Impaciencia por "decir algo útil" o ayudar
Hagamos cosas concretas...... de nada sirve hablar".
Enganche con la agresión
"Oiga, está bien, pero yo no tengo la culpa de que se le haya quemado la casa".
Paso B
Re-entrenamiento de la (B)entilación
Se basa en que cuando botamos aire enviamos señales al cerebro nos hace sentir más tranquilos.
Monjes budistas y practicantes de yoga lo utilizan hace miles de años, pero pruebas científicas modernas lo avalan.
Ejercicio de respiración muy efectivo para relajarse y recuperar la calma.
No es obligatorio, pero si lo hace, es de 5 a 10 minutos.
Técnica
Volver a empezar.
Repetir durante 10 minutos.
Aguantar con los pulmones vacíos 4 tiempos más.
Se lo puede hacer al levantarse, después del almuerzo y antes de acostarse.
Botar el aire durante 4 tiempos.
También cada vez que se sienta muy angustiado.
Inspirar durante 4 tiempos.
Aplicaciones Móviles
Se recomienda a la persona que se este ayudando algunas aplicaciones.
Breath pacer (TC Apps)
Paced breathing (Trex LLC)
Paso D
Derivación a las redes de Apoyo
Requiere un amplio conocimiento de la red de servicios disponibles, partiendo por nivel comunal.
Requiere trabajar con material impreso, idealmente local.
Identificar las necesidades, priorizadas y con un plan, ayuda concreta para contactar a los familiares, amigos o servicios necesarios.
Paso C
Categorización de Necesidades
Importante cuando el paciente está muy abrumado.
Sugerencias de alternativas de solución
Ayuda a la persona a identificar y ordenar sus prioridades.
Categorización de Necesidades- Las típicas
Protección policial (delincuencia).
Abrigo y refugio.
Atención médica.
Alimentos
Información de la situación de la emergencia.
Medicinas.
Averiguar paradero y condición de familiar y mascotas.
Paso E
PsicoEducación
Orientación técnica sobre los siguientes elementos.
Criterios de alarma.
Lugares donde pedir ayuda.
Estrategias de afrontamiento positivas.
Desmentida de mitos.
Qué se puede esperar en los próximos días.
Idealmente hacerla apoyado en folletería, que debería incluir un número de contacto para futuras preguntas.
SHIRLEY USHIÑA
Bibliografía
Facultad de Medicina UC [
FacultaddeMedicinaUC].
(2017, febrero 1). Primeros Auxilios Psicológicos: ¿Cómo atender a las víctimas de una experiencia traumática? Youtube.
https://www.youtube.com/watch?v=bDZmv5s6Vww
