Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ, ⭐️การประเมินความพร้อมทางด้านร่างกาย, text -…
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
แนวคิด
มุ่งส่งเสริมให้ผู้สูงอายุดูแลตนเองได้
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายอย่างน้อย30นาที
ปั่นจักรยาน
⭐️โรคที่ห้ามออกกำลังกาย
กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน
หลอดเลือดดำอักเสบและอุดตัน
โรคตับระยะสุดท้าย
มีการบาดเจ็บของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อในระยะเฉียบพลัน
ผู้ป่วยเบาหวานที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำกว่าเกณฑ์
การเคลื่อนไหวทั้งหมดของร่างกายไม่ว่าจะการเคลื่อนไหวนั้นจะเกิดขึ้นโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม เช่น การทำงานบ้าน การขึ้นรถโดนสาร
การเคลื่อนไหวทั้งหมดของร่างกายไม่ว่าการเคลื่อนไหวนั้นจะเกิดขึ้นโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม อย่างน้อย150นาทีต่อสัปดาห์
⭐️ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ป้องกันโรค ฟื้นฟูสภาพ
สามารถซะลอความเสื่อมถอยของร่างกายที่เกิดจากการเคลื่อนไหว
ลดความเสื่อมที่เกิดจากโรคเรื้อรัง
⭐️ชนิดการออกกำลังกาย
ช่วยในความยืดหยุ่น เช่น โยคะ งานบ้าน
การเคลื่อไหวได้ดี ทำกิจวัตรประจำวันได้ดี
ต้อวการเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อมากจึ้น
⭐️การประเมินความพร้อมทางด้านร่างกาย
ประวัติการได้รับยา
ความเสี่ยงต่อการออกกำลังกายจากโรคเรื้อรัง
การรับประทานอาหารเพียงพอ
เตรียมร่างกายก่อนออกกำลังกาย
text