Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Dám nghĩ nhỏ: nghĩ nhỏ để theo đuổi mục tiêu to - Coggle Diagram
Dám nghĩ nhỏ: nghĩ nhỏ để theo đuổi mục tiêu to
Xác định mục tiêu
3 nguyên tắc
Nguyên tắc 1: Những gì bạn có thể thay đổi để cải thiện nhiều nhất mức độ hạnh phúc của bạn và những người xung quanh bạn
Củng cố các mqh xã hội
Củng cố sức khỏe và sự năng động
Trau dồi kiến thức và kỹ năng
Phát triển tính hiếu kỳ
Giúp đỡ người khác
Nguyên tắc 2: Xác định rõ như thế nào là hoàn thành mục tiêu
Nguyên tắc 3: Chia nhỏ mục tiêu thành nhiều phần nhỏ
Lập kế hoạch
3 nguyên tắc
Đơn giản hóa: đặt ra những quy định rõ ràng và đơn giản: vạch sáng: ví dụ: đi bộ ít nhất
3 lần/tuần
Vạch ra 1 kế hoạch khả thi: hình dung rõ mình sẽ làm gì vào thời gian nào, tại đâu, ví dụ: mình sẽ đi bộ vào buổi tối, quanh nhà, sau khi hoàn thành công việc
Biến kế hoạch thành thói quen: gắn những hành động mình muốn tạo thành thói quen với những dấu hiệu khơi gợi, ví dụ: nếu mình xong việc trước 6pm thì sẽ đi bộ ít nhất 2 km
Cam kết
3 nguyên tắc
Lập cam kết: đưa ra lời cam kết, đảm bảo rằng lời cam kết đó có liên quan mật thiết đến mục tiêu chính
Viết ra và công khai cam kết
Nhờ người làm trọng tài cam kết: Trọng tài cam kết sẽ giúp bạn bám sát mục tiêu cốt lõi của mình.
Đề ra phần thưởng
Đề ra phần thưởng có ý nghĩa: liên hệ việc hoàn thành mục tiêu với một phần thưởng có ý nghĩa với bạn, ví dụ: giảm được 3kg sẽ được đi du lịch
Sử dụng những phần thưởng nhỏ để xây dựng thói quen tốt, ví dụ: đi đủ 10km sẽ được uống sinh tố
Đề phòng nguy cơ phản tác dụng: phần thưởng vật chất có thể lấn át động lực sẵn có của bạn
Chia sẻ
Phản hồi
Kiên trì theo đuổi